Miten lihoa Vaikka Cleansing

Puhdistus tapahtuu yleensä laihtua, mutta se voi myös auttaa sinua lihoa, jos olet suorituskykyä urheilija tai underweight.Cleansing tarkoittaa myrkkyjä kunkin sisäelinvaurio yli ajan. Näin mahdollistaa kehon tehokkaammin sulavaa ruokaa, imeä ravinteita ja poistaa jätteet. Lihoa, kun puhdistus, kestää kaksi viikkoa puhdistaa ennen kuin vaihdat ruokavaliota lihoa. Voit silti syödä ruokaa, kun puhdistus: yksinkertaisesti välttää raskaita eläinproteiinia, paistettuja ruokia, kofeiinia ja puhdistettu jauhot ja sugar.See lääkärille, jos sinulla on vakavia sairauksia. Asiat Tarvitset
Detox Teet Cascara Sagrada TAI SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole Jyvät: Millet, ruskea riisi, quinoa, AmaranthHerbal Teet: piparminttu, ChamomileCleansing Teet: Yellow Dock Root, Voikukka
Näytä lisäohjeita

1

Aloita puhdistus kaksi viikkoa. Käytä yrttejä kuten Senna tai cascara Sagrada puhdistaa paksusuolen ja myös kuluttaa yrttiteet, jotka sisältävät keltainen telakka root, voikukan lehdet ja muut muita yrttejä puhdistaa muut sisäiset organs.There useita valmiita kaupallisia puhdistus tuotteet tabletteina tai detox teetä. Voit myös valita yksittäisiä yrttejä ja valmistaa teetä.
2

läpi tämän suunnattu puhdistaa kahden viikon vähentämällä saanti eläinproteiinia, puhdistettu sokeri, valkoiset jauhot ja lisäämällä saanti täysjyvätuotteita, kokonaiset vihannekset ja hedelmiä puhdistusvaikutuksen process.Keep ruokapäiväkirjaa ensimmäisestä päivästä alkaen oman puhdistaa, tallennus mitä yrttejä ja detox teetä olet päättänyt ottaa oman kahden viikon cleanse.Do olla liian jäykkä: jos unohdat juoda detox teetä tai ottaa puhdistus tuotteita, vain jatkuu, kun muistat.
3

Suorita kahden viikon puhdistuksia huomaamatta, jos voit olla ainakin yksi ellei kaksi tai kolme suolen päivässä. Jos näin ei ole, jatka puhdistaa toinen viikko 8 viikon ajan, kunnes sinulla on säännöllinen päivittäinen suolen.
4

lihoa vähitellen lisäämällä hitaasti takaisin vähärasvaista proteiinia, kuten palkokasveja, kananmunat, vähärasvaiset maitotuotteet ja laiha palat naudanlihan ja siipikarjan. Poista kaikki näkyvä rasva ja paahtaa ja höyryn sijasta paista foods.Boost öljyjä, kuten oliivi-, pellavansiemenet ja kuluttavat kalaa vähintään kolme kertaa viikossa. Tämä lisää omega-3 ja omega-6 tasoilla pellavan ja kalaöljyt ja auttaa sinua lihoa.
5

Välipala ravinteiden tiheä kaloreita kuten suolatonta pähkinöitä ja kovaksi keitettyä munaa. Syöminen vähärasvainen jogurtti aterioiden välillä tai Proteiinijuomien tehty ilman sokeria voi myös auttaa sinua hitaasti saada weight.The idea on syödä noin kahden tunnin välein, kun pysyt fyysisesti aktiivinen tavalla, joka sopii sinulle. Jos olet urheilija tai hyvin aktiivinen, tämä ei ole vaikeaa, koska olet jo polttava calories.Ideally olet myös vastarintaa koulutusta, joka auttaa myös lihoa rakentamalla lihasmassaa. Lihakset painavat enemmän kuin rasva ja kolmen-kuuden kuukauden sinun pitäisi nähdä huomattava ero.