Miten Hieronta Hamstring Strain

Hamstring kantoja voi aiheuttaa huomattavaa kipua ja epämukavuutta kärsiville. Aktiivisille ennakkoluuloton yksilö, he voivat vakavasti haitata kykyä pysyä aktiivisena. Kuitenkin seuraamalla näitä helposti seurata vaiheet, voit tehokkaasti hieronta ja kuntouttaa kireät hamstring lihakset ja palata normaaliin päivittäiseen toimintaan esteettä. Ohjeet
1

Käytä yksinkertaista silitti ja hankausta hieronta tekniikoita suoraan kireät hamstring lihasten. Varovasti mutta voimakkaasti paineen ja silitti kireät, särkevät lamaannuttaa lihaksen, voit merkittävästi parantaa toimintaa ja poistaa paljon paineita aiheuttama kipu ja jäykkyys, joka on tyypillistä kaikille lihasten kantoja. Aloita istuu tuolille ja ylentävä ja laajentaa oman vaikuttaa jalka eteen teistä, lepää sen tuolin päälle tai pöydälle toimii hyvin, ja se mahdollistaa helpon pääsyn lamaannuttaa.
2

Seuraavaksi varovasti tuntea ja koetin ympäri lamaannuttaa lihaksen sormin ja kädet tehokkaasti eristää tuskallisin ja tulehtunut alueita lamaannuttaa.
3

Kun paikallistamiseen kaikkein tuskallista alueilla, alkaa varovasti mutta lujasti hieroa ja aivohalvaus näillä alueilla käyttäen sekä sormien ja kämmenten kätesi, idea on niin säkissä ja tuot tuskallista alueilla suoremmin sormilla, mutta myös bluntness ja tasaisuus kätesi ja Palm soveltaa tasaisempaa ja suoraa hierontaa ja stimulaatio kivulias alueita lamaannuttaa. Tee tätä vähintään viisi minuuttia 2-3 kertaa päivässä kunnes oireet hellittävät.
4 p Jos sinulla on käyttöoikeus, korostavat hierontaa teidän lamaannuttaa rasittava istuntoja saunassa tai porealtaassa. Paitsi että lämmön ja veden paine voi rauhoittaa kireät lamaannuttaa, mutta on myös mahdollisuus liikkua ja flex jalka vettä, joka auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentää jäykkyyttä kireät hamstring!