Miten opettaa vatsan hengitys

Vatsan hengitys on menetelmä hengitys, joka voidaan oppia ja monistaa auttaa tuottamaan tila rauhallinen rentoutumista, hidastaa sykettä ja verenpaineen alentamisessa. Miksi se on tärkeää pystyä suorittamaan ja opettaa vatsan hengitys? Mukaan H. David Coulter, kirjoittaja "Anatomy of Hatha Yoga", "eri menetelmiä hengitys voi vaikuttaa automaattisen hermoston ja vaikuttavat toiminnot me tavallisesti pidämme alle tajuton valvontaa." Asiat Tarvitset
jumppamatto
Harjoitus pallo
Liikunta tiili
Silmätyyny
Valssatut pyyhe
Näytä lisää Ohjeet
Opeta selällään vatsan hengitys

1

opettaa opiskelijoille makaamaan selkänsä jumppamatto. Tämä on makuuasennossa. Pyydä heitä laita rullattu pyyhe niiden kaula auttaa rentoutumista ja tukea kaularangan.
2

Pyydä oppilaita aseta silmä tyyny yli silmänsä aiheuttaa enemmän rentoutumista ja auttaa heitä keskittymään hengitysharjoitusta . Nämä tyynyt voidaan tuoksuva laventeli.
3

opettaa opiskelijoille sijoittaa käden päällä rinnassa, alla solisluu.
4

opettaa opiskelijoille sijoittaa toisen käden yläosassa vatsan, yläpuolella navasta. Vaihtoehtoisesti he voisivat käyttää harjoituksen tiili tai pieni liikunta pallo saattaa vatsan.
5

opettaa opiskelijoille hengittää aiheuttaa käsi, pallo tai tiili vatsan siirtyä kohti kattoa niiden hengitysteitse ja siirtyä kohti niiden selkärangan tai lattialla, niiden uloshengitys. Tämä on vatsan hengitys.
6

Pyydä oppilaita edelleen tehdä vatsan hengitys aiheuttaa käsi, pallo tai tiili nousua ja laskua, jossa jokaisen hengenvetoon. Käsi rinnassa ei pitäisi liikkua.
7

opettaa opiskelijoille hengittää ja hengittää tasaisin hinnat käyttäen saman verran aikaa kullekin sisään-ja uloshengitys. Niissä voidaan harjoittaa 2 minuuttia, 5 minuuttia, 15 minuuttia, 30 minuuttia tai jopa tunnin haluttaessa.