Kuinka käyttää Jooga hihnat venyttää jooga

Jooga hihnat pidetään "jooga rekvisiittaa." Jooga rekvisiitta (kuten hihnat, lohkot ja huovat) on suunniteltu parantamaan joogan harjoittaminen. Niiden avulla alkaa joogeille siirtyä syvemmälle venyy ja auttaa heitä vaikeampaa aiheuttaa. Maustetaan joogit, jooga hihnat auttaa opiskelijoita täydellinen aiheuttaa ja parantaa linjaus ja muoto. Jos sinulla ei ole jooga hihna, voit käyttää myös pitkä, kestävä pyyhe. Toimi seuraavasti. Asiat Tarvitset
Jooga hihna tai pyyhe
joogamatto
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä jooga hihna syvä venyttely, varsinkin istuu aiheuttaa joka venyttää jalat. Ota jooga hihna käsissäsi ja laita jooga hihna jalkapöytä jalat. Vedä varovasti hihnan molemmin käsin vastustuskyvyn kun kumartua eteenpäin vyötäröltä. 10 sekunnin. Toista viisikymmentäkuusi yli viisi times.For kehittynyt, syvempää venyttää, lyhentää hihnaa kääri kädet muutaman kerran. Aseta hihna jalkapöytä jalat ja vedä varovasti hihnan molemmin käsin vastustuskyvyn. Kosketa nenän polvi (jos olet tarpeeksi joustava). Tämä venyttää vapauttaa jännitystä takareisien, vasikat ja loukkaantuneen.
2

Käytä jooga hihna seisoo aiheuttaa venyttää jalat ja lonkat ja auttaa parantamaan tasapainoa. Seiso jalat hip-leveys toisistaan. Kasvien jalat tukevasti matto. Katsoa suoraan eteenpäin ja keskittyä seinä edessä. Nosta oikea jalka kevyesti ja aseta hihna jalkapöytä oikea jalka. Vedä varovasti hihnan molemmin käsin nostat oikea jalka irti maasta. Venyttää jalka suorana. Pidä kymmenen sekuntia. Toista 4-6 kertaa (vuorotellen kummallakin puolella). Saat kehittynyt, syvempää venyttää, lyhentää hihnaa kääri kädet muutaman kerran. Aseta hihna jalkapöytä oikea jalka. Vedä varovasti hihnan oikealla kädellä. Nosta oikea jalka irti maasta. Venyttää jalka suorana edessä. Siirrä oikea jalka oikealla puolella. Vedä hihna korkeampi oikealla kädellä enemmän vastarintaa ja saavuttaa syvempää venyttää. Pidä kymmenen sekuntia. Toista neljästä kuuteen kertaa kummallakin puolella.
3

Käytä jooga hihna käsien, hartioiden ja rintakehän (varsinkin kun et pääse molemmat kädet selän taakse). Aseta oikea käsi selän taakse ja aseta vasen käsivarsi olan yli niin se koskettaa yläselän. Ota yksi hihnan pää kummassakin kädessä. Hinaaja kumpaankin päähän hihnan jokaisen käden, joka antaa sinulle syvä venyttää sylissäsi (varsinkin ojentajat), hartiat ja rinta. 10 sekunnin. Toista neljästä kuuteen kertaa
4

Käytä jooga hihna altis kannat (ennen lopullista rentoutumista) venyttää jalat, selkä, lonkat ja nivusten alueella. Makaamaan matto ja kääri jooga hihna jalkapöytä jalat. Käytä molempia käsiä ja nosta jalat kohti kattoa. Patukkaa hihna samaan aikaan kuin nostat jalat korkeampi syvempää venyttää. Pidä hihna oikealla kädellä ja siirrä oikea jalka hitaasti oikealla puolella. Kosketa oikealla jalka matto (jos olet joustava tarpeeksi) pitämällä edelleen hihna oikealla kädellä. 10 sekunnin. Toista neljästä kuuteen kertaa, vuorotellen puolin.