Kuinka suorittaa Breath of Fire- Breathwork Liikunta jooga

Breath of Fire ( Kapalabhati ) hengenvetoon työ ( pranayama ) liittyy Kundalini jooga . Tämä nopea , rytmikäs hengitys liikunta puhdistaa myrkkyjä ja myös energisoikehon ja mielen . Tämä hengenvetoon työtä liikunta voi auttaa sinua, jos olet väsynyt tai epätarkan ja auttaa selkeyttä ja keskittymistä . Asiat Tarvitset
puheenjohtaja
tai joogamatto
Näytä lisää Ohjeet
Breath of Fire- Harjoitus : energisoi ja Puhdistaa
1

istua joogamatto tai tuolin . Aseta oikea kätesi vatsaan . Kestää muutaman sekunnin keskittyä ja keskellä yourself.Inhalesyvään nenän kautta . Tunne vatsan rentoutua ja työntää ulospäin kun hengittää .
2

Exhale nenän kautta . Tuntuu vatsasi koska se työntää sisäänpäin kun hengität ulos .
3

Hengitä sisään nenän kautta . Kun hengität ulos nenän kautta , vedäpallea (spot navan yläpuolella ) takaisin kohtiselkärangan sykähtelyn . Uloshengitysilmaa pitäisi jättääsieraimiinvoimakas " haistaa " ääni .
4

Rentoudupallea ja heti hengittää kanssahaistaa ääni . Älä taukosisään-ja uloshengitys . Käytännössä yksi kierros 15-20 toistoja .