Miten lopettaa tupakointi Side Effects

Sivuvaikutukset kun lopetat tupakoinnin voi olla vaikea käsitellä. Tärkein asia, joka pysäyttää useimmat ihmiset yrittävät lopettaa ajattelee he eivät tiedä, miten torjua vieroitusoireita. Se ei ole helppoa, mutta se voidaan tehdä. Valmista

Lue kaikki voit noin mitä odottaa tupakoinnin vieroitusoireita. Se on paras puolustus.
Fruit Juice

juoda mehua torjumiseksi alhainen verensokeri ja niihin liittyvät nikotiinin vieroitusoireita. Nikotiini laukaisee aivoissa vapauttaa sokeria verenkiertoon. Siksi niin monet quitters väsynyt, päänsärkyä ja ovat tunnelmallisia.
Breathing

Hengitä syvään voittamiseksi savuke mielihaluja.

Liikunta

Liikunta auttaa torjumaan masennusta ja torjua painonnousu, oireet joskus kokenut quitters.
Suun mielihyvä

Chew purukumia tai imeä karkkia lievittää halu olla jotain suussa. Purukumi raikastaa hengitystä, jonka avulla voit tuntea hyvä tupakoimattomuus - tai ottaa tupakoitsijan hengitys.
NRTs ja Reseptiä

Käytä nikotiinin korvaavia (NRTs) , jotka ovat saatavilla purukumia tai laastari muodossa, auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Älä kuitenkaan anna heidän tulla kainalosauvoja. Seuraa suunnitelma paketti auttaa saamaan läpi nostoja helpompaa. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten varenikliinin ja bupropioni helpottaa siirtymistä tupakoinnin savuttomia.