Strategiat auttaa tupakoinnin lopettamisessa

Tupakoinnin tiedetään aiheuttavan syöpää, keuhko-ja sydänsairauksia. Mutta ennemmin henkilö sulkeutuu tupakointi paremmat mahdollisuudet heillä on välttää näitä ja muita vakavia terveysongelmia. Riskejä kehittämällä aiheuttamien sairauksien tupakoinnin lasku vuosittain, että yksilö on savuton. Tupakoitsijat on sitouduttava tupakoinnin lopettamiseen, jotta se toimisi, mutta tukiryhmä ystävät ja perheenjäsenet voivat moninkertaistaa henkilön mahdollisuudet vierottaminen pysyvästi. Valmistaudu

Perehdy tupakoinnin lopettamiseen strategioita. Tiedot voi löytyä lääkärin tai verkossa American Lung Association tai American Cancer Society. Ymmärrä, että tupakoinnin lopettaminen on prosessi kuten muutkin riippuvuuden hoito, ja se mikä toimii jotkut eivät toimi muiden. On pamfletteja käsin tai kirjoita tiedot olet kerännyt tilastoja, hoitoja ja kaikkea, edut tupakoinnin lopettamiseen.
Lävistämisen Aihe

Puhu tupakoitsija tunteistasi ja pelkoja ja miten se vaikuttaa teille molemmille. Kysy häneltä keskusteleva sävy, jos hän koskaan harkinnut lopettamista. Myöntävä vastaus on ensimmäinen askel kohti vierottaminen. Kysy häneltä, mitä voit tehdä auttaa ja tuoda esille muutamia lopetus tupakoinnin tekniikoita olet lukenut. Jos yksilö on valmis lopettamaan, treenata lopettamispäivämäärällä ja puhua siitä, miten voit saavuttaa tavoite yhdessä. Useimmat tupakoitsijat eivät lopeta heidän ensimmäinen yrittää. Jos yksi hoito epäonnistuu, tarjota muita strategioita lopettaa tupakointi, tai auttaa tupakoitsija asettanut tapaamisen, jossa lääkäri, joka voi määrätä tehokkain hoito hänen.
Vältä Jankutus

Jätä tuomitseminen keskustelun. Jos henkilö kokee velvollisuudekseen lopettaa tai painostettiin, hän on vähemmän todennäköisesti kiinni ohjelman tai aidosti sitoutua tupakoinnin lopettamista. Jos yksilö yrittää lopettaa, mennä eteenpäin ja kysyä edistystä, mutta välttää tupakointia aihe eniten keskusteluja. Tavoitteena on saada hänen mielessään pois savukkeita, ei jatkuvasti muistutetaan niistä. Kysy jos on jotain voit tehdä auttaa häntä, ja pitää keskusteluja lopetus lyhyen ellei hän halua puhua siitä.
Näytä Support

Reward tavoitteet liittyvät lopettamista, vaikka hän vain leikata tupakoinnin osana hänen lopettaa prosessin. Positiivinen vahvistaminen on tärkeä osa tupakoinnin lopettamisen. Jos hän on jo aloittanut prosessin lopetus, hän voi kömmähdys tai uusiutumisen lyhyesti. Tämä on yleinen, mutta se ei ole oikea aika haukkua tai näyttää turhautumista. Useimmat yksityishenkilöt tupakoinnin lopettamiseen ovat ärtyisä ja stressaantunut. Lisäämällä stressiä tarjoavat ainoastaan ​​tekosyy noutaa toisen savukkeen.
Aktiviteetit

saada yksilöt yrittävät lopettaa mukana toiminnassa. Tupakointi ei ole vain riippuvuutta, se on tottumusta ja ihmiset yleensä polttaa enemmän tietyissä paikoissa tai erityisissä olosuhteissa. Apua henkilö selvittää, mitä nämä laukaisee ja löytää keinoja välttää niitä. Getting osallistuvan henkilön toimintaa, joka tarjoaa hänelle jotain tekemistä, joka ei liity tupakointiin. Liikunnan kuten urheilu tai liikunta auttaa monia ihmisiä tiellä tupakoinnin lopettamiseen. Käsityöt ja harrastukset, jotka vievät kädet ja mieli ovat myös hyödyllisiä tupakoinnin lopettamiseen.