Kuinka lopettaa tupakointi 7 päivää

savukkeiden hintojen ja verojen jatkaa kasvuaan, ei ole koskaan ollut parempaa aikaa lopettaa tupakoinnin. Joten tässä on suunnitelma rikkoa tapana nopeasti. Tupakointiriippuvuuteen on sekä fyysisiä että psyykkisiä. Tämä suunnitelma pyrkii auttamaan puhdistaa kehon myrkkyjä, jotka aiheuttavat fyysistä riippuvuutta ja oikea käyttäytymismalleja, jotka vahvistavat tapana. Asiat Tarvitset Halvat 5 tai 6 pulloa tavallista greippimehua
1 iso pullo 500mg C-vitamiini tablettia
2 pulloa kanelia suuvettä, 1 kotiin, 1 työhön
1 ylimääräinen hammasharja ja hammastahnaa matka
6 tai useamman pakkauksissa purukumia.
siivoustarvikkeet kotona, autossa ja toimistossa
Näytä lisää Ohjeet
1

Tee sitoutumista. Se on on ennen työn aloittamista tai tupakoinnin lopettamiseen suunnitelman. Ajattele kaikkia syitä kannattaa lopettaa ja kirjoittaa ne. Kirjoita aiesopimuksen. Kerro ystävillesi ja perheellesi, ja kysyä heidän tuestaan.
2

Clean talon. Tuhoa ja hävitä kaikki savukkeet (kyllä, ne kaikki). Heitä pois kaikki tupakointivälineiden, esim. sytyttimet, tulitikut ja tuhkakupit. Puhdista autosi, toimiston ja kodin perusteellisesti päästä eroon jäljellä tupakansavun hajua. Jotkut menevät niin pitkälle kuin pesu verhot ja vuodevaatteet, sampoolla matot ja jopa maalaus seinät.
3

Aloita seitsemän päivän suunnitelma. Seuraavien seitsemän päivän juoda kolme suurta lasillista greippimehua, yksi ennen jokaista ateriaa. Ota 500 mg C-vitamiinia kun kasvaa, jokaisen aterian, ja ennen nukkumaan menoa. Tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijat ovat huomattavasti vähemmän C-vitamiinia kuin toiset.

Harjaa hampaat jokaisen aterian jälkeen ja seuraamaan kaneli suuvesi huuhtele. Yritä olla välipala aterioiden välillä. Voit halutessasi pureskella purukumia sijaan. Jos et välipala, harjata hampaat ja käytä suuvettä välittömästi jälkeenpäin. Juo paljon vettä. Kuluttavat puolet kehon painosta muunnetaan unssia päivässä. (200-kiloinen henkilö olisi noin 100 unssia vettä).