Mitä odottaa, kun Tupakoinnin lopettaminen

Tupakoinnin lopettaminen on yksi vaikeimmista asioista koskaan tulet tekemään. Fyysinen ja psyykkinen kiusaus tekee sinulle kiukkuinen. Voit lipsua tilaisuudessa ja periksi kiusaukselle. Perustaa palkitsemisjärjestelmä itse, ja yrittää olla vahva. Voit tehdä sen. Fyysiset vaikutukset lopettaminen Tupakointi

odottaa pussistaan ​​paljon limaa keuhkoista tyhjentää itsensä ulos. Makuhermoja ei enää dulled, joten ruoka maistuu paremmalta. Sinulla on vähemmän päänsärkyä ja vähemmän vatsan ärsytystä.
Mielihaluja Varoitukset

Kehosi on fyysisesti riippuvaisiksi nikotiinista, niin se menee läpi joitakin peruuttamista. Eroamalla kanssa nikotiinilaastarit ja nikotiini purukumi voi auttaa. Cravings nikotiinia usein tuntuu nälkä, joten odota 10-15 minuuttia ennen syömistä olla varma.
Heikkouksien tunnistaminen ja laukaisee

Tupakointi on myös tullut psykologinen osa elämääsi. Haluat olla savuke alkoholin, kahvin, ruokailun jälkeen ja kun seurustelua tiettyjen ihmisten tai puhelimessa puhumista. Löytää toinen tapa miehittää kädet - imeä karkkia, pureskella purukumia tai mietiskellä syvään henkeä, kunnes tilanne on ohi.
Ajassa Triggers

Jotkut ihmiset voivat lopettaa kylmä kalkkuna, kun taas toiset vaativat enemmän step-down-ohjelman. Mielihaluja on voimakkainta aamulla ja kolmen päivän merkki.
Edut lopettaminen Tupakointi

Kun saat ohi näiden ensimmäisten vaikea osat peruuttamisprosessia, voit alkaa tunne terveempiä ja on enemmän energiaa. Kehosi alkaa myös parantua kaikista vahinkoja tupakoinnin, mikä vähentää pitkän aikavälin vaikutuksia.