Miten lopettaa tupakointi tukiryhmiä

päätös lopettaa tupakointi voi olla myönteinen vaikutus terveyteen. Se voi jopa auttaa taloudellisen tilanteen kustannukset tupakoinnin nousee. Vaikka tärkeää tunnustaa, vain ilmaista halunsa lähteä pelkästään savukkeisiin ei tarjoa tuloksia. Joskus ihmisten ympärillä, että jakaa kamppailu voi antaa sinulle kiinni tavoitteesi. Kokeile tukiryhmä yhdistää muiden kanssa, jotka tietävät, kuinka vaikeaa voi olla torjua nikotiinin mielihaluja. Ohjeet
1

Commit lopettaa tupakoinnin. Ymmärrä, että olet vastuussa oman kehon ja tekosi. Kun taas toiset voivat vaikuttaa päätöksiin, sinulla on viimeinen sana mitä itse tehdä. Kirjoittakaa syyt lopettaa muistuttaa itse, että sinulla on jotain kokeilla. Kysy rakkaansa tukea työtänne, kun kehitetään vahva tuki voivat auttaa sinua pysyä keskittyneenä, mukaan American Cancer Society: n "Opas lopettaa tupakointi."
2

Etsi sopiva tukiryhmä. Voit valita verkossa ja henkilökohtaista ryhmässä perustuu muuttujiin, kuten työsi aikataulu ja taloudelliset rajoitteet. Huomaa, että ryhmät ominaisuus eri kokousaikataulujen ja jotkut saattavat jopa vaatia asian liittyä. Pyytää suosituksia työtovereiden tai terveydenhuollon tarjoaja, joka voi johtaa sinut vakiintuneita ryhmiä.
3

Uppoudu ryhmän kokemus. Tiedä, että vain osallistumalla kokouksiin ei välittää samoja etuja kuin aktiivinen osallistuminen tarjoaa. Jaa henkilökohtainen kokemus ilman pelkoa tuomitaan. Kuuntele realistinen tilit mitä tupakoinnin lopettamiseen liittyy. Perehtyä emotionaalinen kamppailu poistaa savukkeiden luo.
4

Käytä tukea, joka on säädetty. Ymmärtäkää, että henkistä tukea ei tarvitse pysähtyä tekemisestä säännöllisiä tapaamisia. Pidä yhteystiedot kätevä, jos haluat puhua jonkun kanssa ennen seuraavaa kokousta. Vältä tunne häpeää ottaa yhteyttä ryhmän jäsenille, koska niiden tuki voi lisätä mahdollisuuksia täyttää tavoitteesi.
5

Foster henkilökohtaisia ​​siteitä oman ryhmän jäsenet. Tämä helpottaa pysyä rehellinen aikana vuorovaikutus. Se tekee myös ryhmän jäsenet todennäköisemmin sekä säilyttää ja kysyä heidän sitoutumistaan. Esimerkkeinä tuo esille mielenkiintoisia ajankohtaisia ​​tapahtumia tai jakaa nokkela havaintoja, miltä tuntuu olla savuton. Suunnittele sosiaalisia tapahtumia, jotka tapahtuvat ulkopuolella oman säännöllisiä kokouksia, joissa voi olla myös rakentavaa-rakennuksen kokemuksia.