Suru selviytymisstrategiat

Menettää rakkaansa lähes aina kysyy luonnollinen ihmisen reaktio tunnetaan surua. Muoto henkistä kärsimystä, surua voi myös esiintyä vastauksena mitään suuria menetyksiä, kuten työpaikan menetys, suhde Breakups ja menetys henkilökohtaisen terveyden, muun laukaisee. Jokainen suree eri tavalla. Saatat huomata, että työllistävät surua selviytymisstrategioita voi auttaa sinua tekemään sen läpi karkea kertaa hieman helpommin. Acceptance

Hyväksy sinun tarvitse surra niin luonnollinen ja normaali osa paranemisprosessia. Salli itsesi itkeä, jos ja kun siltä tuntuu. Samoin, älä tuntuu kuin sinun täytyy itkeä, jotta surra kunnolla. Tunnusta tunteiden ilmaisemiseen sekä itsellesi ja muille. Saatat tuntea vihaa, epätoivoa, syyllisyyttä ja kieltäminen osina kokea murheesi.
Support

Muut ihmiset voivat tarjota suuren surun lähde tukea ja helpotusta suree henkilö. Keskustele tappio ystävien ja perheen kanssa, liittyä tukiryhmä nimenomaan suree ihmisiä, tai kääntyä hengellinen neuvonantaja tai uskonnollisen järjestön tukea ja lohtua. Koulutettu suru neuvonantajansa saatavilla kaikkialla Yhdysvalloissa, tarjoavat yksi-vastaan-yksi neuvontaa auttaa ihmisiä selviytymään surusta.
Häiriötekijä

Yksi tehokas suru selviytymisen strategia edellyttää häiriötekijä. Häiriötekijä ei tarkoita kiellä läsnäolo surun, vaan se tarjoaa sinulle tarvitaan taukoa jatkuvasti tai jatkuva sureminen. Mayo Clinic ehdottaa tätä taktiikkaa erityisen tehokas selviytyä "vuosipäivä reaktioita" tai suru vastauksia laukaisi muistutuksia henkilökohtaisen menetyksen olet kokenut. Suunnittelu illanviettoon ystävien kanssa voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän yksin tällaisina aikoina.
Time

riippuen surevan henkilön ja tappion kokenut, suru voi kestää päiviä , kuukausia, vuosia tai jopa eliniän. Koska sureminen ei ole normaalia aikarajaa ja kaikki kokemukset surua eri tavoin, älä painosta itseäsi "päästä sen yli" tietyssä ajassa. Sen sijaan, anna itsellesi riittävästi aikaa ja tilaa parantua omaan tahtiin. Mukaan Bertolon Center for Suru ja Healing toiminnan kautta suru yleisesti kestää vähintään vuoden.
Personal Care

Tee vaivaa osallistua henkilökohtaisiin tarpeisiin aikana aikaa surun. Syö hyvin, nuku tarpeeksi, välttää alkoholia ja harjoittaa säännöllistä liikuntaa. Liikunta voi pitää sinut kunnossa ja toimivat myös häiriötekijä ja markkinat vaimentavan vihaa ja muita negatiivisia tunteita. Osallistua toimintaan voit nauttia, ehkä kunniaksi rakkaasi. Lehdessä, meditoida tai rukoilla murheesi. Etsiä keinoja tuoda naurua elämääsi.