Miten Boost lapsen immuunijärjestelmä

Sekä aikuiset että lapset tarvitsevat tervettä immuunijärjestelmää. Se on immuunijärjestelmää, joka torjuu viruksia ja bakteeri, joka me kosketuksissa päivittäin. Kuten aikuisilla, kun vilustua tai flunssa, meillä on tapana torua itseämme ole parempaa huolta itsestämme. Mutta keskimääräinen lapsi ei oikein tiedä, mitä hänen immuunijärjestelmä on vielä paljon vähemmän vaiheita hän tarvitsee ryhtyä pitämään sen vahva ja terve. Juuri kun näitä muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita saavat lapsia polulla lisäämällä ja säilyttää terveen immuunijärjestelmän. Asiat Tarvitset
Hedelmät
vihannekset
Sinkki
C-vitamiini
Jogurtti elävinä kuten acidophilus Lactobacillus tai bifidus
Multi-vitamiini
Näytä lisää Ohjeet
Terveellinen syöminen
1

Yksi välitön keinoja vahvistaa soluja, jotka pitävät lapsen immuunijärjestelmä toimii kunnolla on ruokkia sitä koko elintarvikkeet kuten hedelmiä ja vihanneksia. Näiden ei tarvitse olla orgaaninen, mutta käsittelemättöminä kuin mahdollista. Hedelmät ja vihannekset niiden luonnollisessa tilassa on vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka välittömästi imeytyä elimistöön ja vahvistaa immuunijärjestelmää system.If lapsesi on nirso syöjä (kuten useimmat ovat) saatat joutua kokeilemaan eri tapoja ruoanlaitto vihanneksia ja lisäämällä ne niiden ruokavalioon. Tärkeintä on välttää jalostettujen food.Fruits yleensä helpompi saada lapset syömään, koska niiden luonnollinen makeus. Keeping hedelmiä niin lähellä sen luonnollisessa muodossa (minimointi ruoanlaitto) kuin mahdollista myös säilyttää vitamiineja ja mineraaleja ja olla hyödyllistä oman lapsen kehon.
2

Sinkki on välttämätön hivenaine, joka toistaa keskeinen rooli kasvun ja kehityksen sekä immuunijärjestelmän vasteen. Vaikka et halua olla lapsi ottaa enemmän lisäravinteet kuin on tarpeen, yksi tapa olla varma, että he saavat tarpeeksi sinkkiä on ostaa vähän sokeria, vähän suolaa, sinkki-väkeviä vilja. Useimmat väkeviä vilja mainittava tämä oikeus niiden box.Children yleensä tarvitse välillä 10-20 mg. sinkkiä päivässä ja väkeviä vilja tarjota noin 15 mg. Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä olla varma, kuinka paljon sinkkiä saat. Vältä valitsemasta pitkälle jalostettuja ja viljan makeutettu puhdistetun sokerin kuin kielteisiä vaikutuksia näillä on rungossa ovat suuremmat kuin myönteiset vaikutukset sinkkiä.
3

Jogurtti on lasten suosiossa, ja he eivät edes ymmärrä, että syömällä sen he tekevät jotain hyvää kehoaan. Anna heille jogurtti, joka sisältää probiootteja. Maailman terveysjärjestö määrittelee probiootit "eläviä mikro-organismeja, jotka, kun annettu riittäviä määriä, antaa terveydenhuollon hyötyä isäntä." Kahteen pääryhmään näiden mikrobien ovat Lactobacillus ja Bifidobacterium. Näiden ryhmien sisällä on eri lajien ja eri kantoja bakteeri organisms.These mikro-organismit ovat samanlaisia ​​kuin terveiden bakteerit, jotka jo elävät meidän stomachs.By nauttiminen elintarvikkeet, jotka sisältävät näitä probiootteja, se lisää määrä mikro-organismeja, jotka auttavat säilyttämään vahvan immuunijärjestelmään. Kun valitset jogurtti, varmista, että se sanoo "probiootti" tai "live aktiivinen kulttuurien" etiketissä ja välttää merkkejä, jotka ovat runsaasti sokeria.
4

C-vitamiini tarvitaan moniin kehon toimintoihin töihin asianmukaisesti. Se auttaa muodostamaan rakenteellinen jänteiden, luiden ja nivelsiteiden, kolesterolin synteesiä meidän verenkiertoon, ja vaikka molekyylien tuotantoa liikenteen ja muuntaa rasvaa solujen energy.Vitamin C on tehokas antioksidantti. Antioksidantti auttaa elimistöä puolustautumaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat soluja, jotka ovat vaurioituneet ja halua aiheuttaa tuhoa kehossamme. Nämä vapaat radikaalit voivat johtua monista asioista, stressistä ja pollutants.Having ravitsemukselliset puolustus vapaita radikaaleja vastaan ​​on tarpeen terveen immuunijärjestelmän. Ongelmana on, että ihmiset eivät tee C-vitamiinia kehoaan, joten se on peräisin ravinnosta tai ravitsemuksellista supplements.The suositeltu ruokavalio avustus C-vitamiinia lapsille vaihtelee 15-45 mg. (Kysy lastenlääkäri määrittää oikea annos lapsellesi.) C-vitamiini on helposti saatavilla elintarvikkeita, kuten appelsiinimehua, mansikoita ja parsakaali. Jos lapsesi on vaikea saada oikea määrä C-vitamiinia ruokavalion avulla, on monia pureskeltava täydentää tehty lapsille markkinoilla.
5

vahvistaa immuunijärjestelmää on monia muita vitamiineja ja mineraaleja, jotka täytyy työskennellä yhdessä, jotta se olisi tehokas. Emme aina oikean yhdistelmän ateriat ja koska lapset ovat usein kranttu syövillä mahdollisuudet, että he saavat kaikki vitamiinit he tarvitsevat ruokaa on jopa slimmer.To varmistaa, että lapsesi on saada kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet tarpeen ylläpitää immuunijärjestelmän toimintaa täydentää ravinnosta monivitamiini. On monia terveellisiä valintoja markkinoilla, jotka eivät ole täynnä sokereita ja elintarvikkeiden väriaineita.
Healthy Living
6

Yhdessä syöminen healthfully muitakin vaiheita ottamaan parantaa lapsen immuunijärjestelmää. Ensimmäinen on saada riittävä liikunta. Kun kaikki pelin asemia, jotka ovat markkinoilla tänään, enemmän lapsia (jopa hyvin nuoret) istuu edessä näytön sijaan, että ulkona raittiissa ilmassa saada exercise.The paras vaihtoehto on löytää toimintaa, että sinä ja lapsesi haluavat osallistua yhdessä. Jos et voi olla ulkona, koska sää, kokeile toimintaa, kuten uima paikallisella Y.If lapsesi voi vetää pois peleistä, on uusia pelejä tulossa ulos joka päivä, joissa interaktiivinen liikuntaa. Nämä ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja sohvaperuna pelejä.
7

Lepo on duurissa lisäämisessä ja ylläpitää tervettä immuunijärjestelmää. Lapset tarvitsevat enemmän lepoa, koska heidän kehonsa työskentelevät kovasti kasvaa. Varmista, että lapsi saa riittävästi unta joka yö terveellisen, turvallisen ja rauhallisen ympäristön.
8

Auta lastasi hallitsemaan stressiä. Stressi voi heikentävistä lapsen immuunijärjestelmä samalla tavalla se voi aikuisen. Vaikka saatat ajatella lapsesi ei ole huolen häivää, jos olet stressaantunut, lapsesi vaistoaa sen. Yleensä lapset eivät tiedä, miten käsitellä stressiä niin ne ovat yleensä sisäistää se, joka johtaa hätää ja unen puute.