Miten estää lasten lihavuuden

Mukaan American Pediatric Association, 17% Yhdysvaltain vuotiaille lapsille 2-19 ovat ylipainoisia, mikä lihavuuden tuntua epidemia. Useita keskeisiä tekijöitä, jotka voit toteuttaa, jotta voitaisiin lisätä terveen lapsen ja ehkäistä liikalihavuutta, joka voi johtaa suurempaan terveysriskejä loppu elämänsä. Ohjeet
1

Kehitetään suunnitelma perheen siitä, miten voit olla terveellisiä ruokailutottumuksia. Opeta lapsillesi, miten syödä terveellisesti ja anna heidän auttaa suunnittelemaan aterioita. Anna lasten auttaa kokki. Tee se hauskaa aikaa, jossa jokainen kentillä sisään Katso, kuinka ylpeä lapset ovat heidän saavutuksistaan.
2

Tee ruokaostokset hauska kokemus. Lapset voivat auttaa tekemään listan ja löytää kohteita ruokakauppaan. Laita värikkäitä ruokaa pöytään: vihreä ja keltainen vihanneksia plus ruskea (koko jyvä) leivissä. Tämä voi olla ruokaa, että lapsesi auttoi poimia.
3

syödä yhdessä ja tekevät perheen aterioita kokemusten. Puhua päivä tai suunnitella seuraavan loma. Hyviä hetkiä voidaan oli ja jakaa ympärillä ruokapöydässä. Rajaa syöminen; ravintola valikot ovat yleensä korkeampia kaloreita. Jos et syö pois, tee se vain juhliin sijaan viikoittainen tapahtuma. Keskustelu siitä, mitä syö ennen kuin menet ravintolaan.
4

Pakkaa lapsesi lounaan koulussa. Kouluruokailu kaikkien beef kuuma koira koko jyvä pulla, vähärasvaista maitoa, paistettu perunoita ja oranssi sisältää 764 kaloria ja 26,9 rasvaa grammaa, puhumattakaan natrium-tai sokerin nauttiminen.
5 < p> nousta ja liikkua lasten kanssa. Kaikki liikunta on hyvä tapa polttaa kaloreita. Skip, hypätä köyden, leikkiä kuurupiiloa. Lisäämällä vähän liikuntaa osaksi päivittäistä rutiinia ja että lapsesi aina johtaa terveellisempään elämäntapaan.
6

esimerkkiä ja tehdä terveellisiä perheen tapaus. Lapset ovat paljon alttiimpia seurata esimerkkiä. Jos olet johtava terveiden elämäntapojen niin se on paljon helpompaa, voit valvoa terveellisiä ruokailutottumuksia lasten kanssa. Sitoutumalla terveellisiä elämäntapoja kuten perhe, jokainen voi tukea ja kannustaa toisiamme. Pienten muutosten tekeminen nyt voi tarkoittaa suuri ero jokaisen elämään ja antaa lapselle parhaat mahdollisuudet säilyttää terveen painon aikana aikuisiässä.