Miten lasketaan Daily Point Vaihteluväli Painonvartijat

Osallistujat Painonvartijat kohdan ohjelma on hyvä syy seurata määrätty kohta jakamisesta. Mukaan 2008 tutkimuksessa Drexel University, yli 70% henkilöistä, jotka seurasivat Painonvartijat kohdan ohjelman säilyttivät paino kaksi vuotta myöhemmin. Patentoitu pisteytysjärjestelmä arvon määrittää kunkin elintarvike perustuu kuidun, kaloreita ja rasvaa yhdessä tarjoilua. Ikäsi, toiminnan taso ja nykyinen paino määrittää päivittäin pisteen jakamista. Ohjeet
1

Kirjoita kaksi ensimmäistä numeroa painosi yläreunassa paperiarkille. Esimerkiksi, jos painat 210 kiloa, ensimmäinen numero arkki olisi 21.
2

Lisää kaksi pistettä alle ensimmäisellä rivillä, jos olet nainen ja kuusi pistettä, jos olet mies. Miehillä on suurempi kalorien tarpeet kuin naiset, minkä vuoksi niiden kohta raja on korkeampi.
3

Lisää määrän pisteitä sopiva ikä-alue perustuu seuraaviin standardeihin:

Ikä: 17.-26-4 pistettä

Ikä: 27-37 - 3 pistettä

Ikä: 38-47 - 2 pistettä

Ikä: 48-58 - 1 piste

Yli Ikä 58-0 pistettä
4

Lisää pistettä mukaan teidän korkeus. Joku korkeampaan runkoon vaatii enemmän kaloreita kuin joku, joka on pieni. Lisää yhden pisteen, jos olet välillä 5'1 ja 5'10. Lisää kaksi pistettä, mikäli olet korkeus on yli 5'10. Lisää nolla pistettä, jos olet alle 5'0 pitkä.
5

Lisää sopiva määrä pistettä päivittäistä toiminnan tasolla. Lisää nolla pistettä, jos työ edellyttää useimmiten istuu, kuten työskentelee toimistossa. Lisää kaksi pistettä, mikäli päivä liittyy enimmäkseen seisoo, kuten kassalta tai koneenhoitaja. Lisää neljä pistettä jos kävelet suurimman osan päivästä, kuten tarjoilija tai opas. Lisää kuusi pistettä, jos teet raskasta ruumiillista työtä, kuten rakennusalan työntekijä.
6

Lisää pisteitä, jos imetät. Lisää 10 pistettä, jos sairaanhoitaja yksinomaan ja viisi pistettä, jos sairaanhoitaja vauva vaan täydentää hänen ruokavaliota kaava. Ohita tämä vaihe kokonaan, jos et ole äiti tai olet vain ruokkia vauva kaava.
7

Laske pisteiden kokonaismäärä määrittää oman päivärahaa. Muista, että jokainen Painonvartijat osallistuja saa 35 flex pistettä viikoittain splurges.