Miten käsitellä TMJ ja hammasraudat

Monille TMJ voi aiheuttaa voimakasta kipua ja epämukavuutta. Tämä kipu aiheuttaa tarpeetonta stressiä, ongelmia pureskelua ja syömisen tai ruokahaluttomuus. TMJ johtuu yleensä trauma, äärimmäistä rasitusta, joka saa sinut lukita leuka yhdessä paikassa pitkään kerrallaan tai se voi tapahtua ajan mittaan. Ne, joilla on henkselit voi olla myös satunnaista kipua. Alla on muutamia vinkkejä käsitellä TMJ tiputtaa olkaimet. Voit jatkaa näitä vinkkejä, jos sinulla on vielä kipua henkselit poistetaan. Ohjeet
Miten käsitellä TMJ kun hammasraudat
1

Syvä hengitys harjoituksia voi auttaa vähentämään stressiä ja rasitusta leuan. Aloita löytää hiljainen paikka istua tai vahvistaa. Syvä hengitys tapahtuu, kun hengität sisään ja ulos teidän kalvo sijasta rintaa. Teidän kalvo sijaitsee välillä abs ja rinnassa. Aseta kätesi kevyesti välillä rintaa ja abs varmista, että olet hengitys oikein. Ota hidasta, syvä Hengitä vähintään viisi minuuttia, kaksi tai kolme kertaa päivässä.
2

musiikin tai taiteen hoito voi myös lievittää stressiä. Kuuntele rauhallinen, rauhoittavaa musiikkia töiden jälkeen tai päivän aikana auttaa sinua rentoutumaan. Yksinkertaisesti doodling paperille on helppo tapa vähentää stressiä. Voit myös ottaa taide-luokan tai ostaa taidekirjoja. Yritä löytää aikaa joka päivä nauttia musiikista, taiteesta tai muita luovia harrastuksia.
3

Practice meditaatio tai jooga vähintään kolme kertaa viikossa. Voit ottaa jooga luokan tai ostaa videoita, CD: n tai kirjoja harjoitella itse. Koska stressi ja huono ryhti voi tehdä TMJ pahempaa, oppia rentoutumaan ja lisätä voimaa niskassa, selkä ja hartiat venyttämällä oikein on hyvä tapa kohdistaminen kehon ja sielun.
4

Ota aikaa rentoutua lihakset kasvot, leuan ja kaulan joka päivä. Istu mukava tuoli ja alkaa hengittää syvään. Rentoutua yksi lihas ryhmä kerrallaan. Tämä auttaa vapauttamaan lihaksia leuan ja anna hampaita asettua luonnollisessa asennossaan.
5

Kysy ortopedi tai hammaslääkäriin, jos kipu jatkuu. On olemassa lääkkeitä ja kirurgian vaihtoehtoja, jotka voivat lievittää kipua et tunne.