Diet & Nutrition skolioosi

Skolioosi on ominaista etu-back tai side-to-side kaarevuus selkärangan. Se johtaa myös epätasainen olkapäät ja epätasainen lonkat. Skolioosi voi esiintyä lapsuudessa ja näyttää suvuittain, mutta tarkat syyt ehto ei tunneta. Jos skolioosi jätetään hoitamatta, se voi johtaa nivelvaivoista teidän selkärangan ja hengitysvaikeuksia myöhemmin elämässä. Naaraat ovat suurempi riski kehittää skolioosi. Leikkaus voi olla tarpeen käsitellä kunnossa. Oikea ravinto on välttämätöntä ihmisten skolioosi edistämiseksi luuston kasvua. D-vitamiini

D-vitamiini on erityisen tärkeää ihmisille, skolioosi. Kehosi käyttää D-vitamiinia säilyttämään terveen fosforia ja kalsiumia, ja kannustaa asianmukaisen kalsiumin imeytymistä ja fosforin. D-vitamiini on myös tärkeää, että luun kasvua, puute tämän vitamiinin voi johtaa aineenvaihdunnan häiriöt ja kehittäminen riisitautia ja pehmeä luut. Ruoka lähteitä D-vitamiinia sisältävät kalanmaksaöljyä, makrilli, tonnikala, sardiini, lohi, silli, munat, maito ja viljat, jotka ovat D-vitamiinin väkeviä. Lapset 1-18 vaatia 5 mikrogrammaa D-vitamiinia päivittäin optimaalisen terveyden. Aikuiset 19-50 vaatia 5 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä, ja kuka tahansa yli 50 vaatii 15 mikrogrammaa D-vitamiinia päivittäin.
E-vitamiini

Kehosi tarvitsee E-vitamiini auttaa rakentamaan vahva, terve lihaskudosta, ja vähentää lihasten heikkous. Ihmiset skolioosi tarvitsee E-vitamiinia rakentaa vahvempia lihaksia tukemaan niiden jo vaarantunut selkärangan. E-vitamiini on myös antioksidantteja, jotka suojaavat soluvauriot. Ruoka lähteitä E-vitamiinia ovat maksa, munat, mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät, auringonkukansiemenet, majoneesi, maissi, oliiviöljy, safloriöljy, soijaöljy, pellavansiemenöljy, rypsiöljy, tumman vihreät vihannekset kuten lehtikaali, pinaatti, sokerijuurikkaan vihreät, lehtikaalia, sinappi vihreät ja nauris, bataattia, parsaa, jamssi ja avokadot. Lapset 1-3 vaatia 9 kansainvälistä yksikköä (IU) E-vitamiinia päivittäin. Lapset 4-8 tarvitsevat 10,5 IU päivässä. Lapset 9-13 tarvitsevat 16,5 IU vuorokaudessa ja nuoret 14-18 tarvetta 22,5 IU E-vitamiinia päivittäin. Yli 18 vaativat 22,5 IU päivässä, raskaana olevat naiset tarvitsevat 22,5 IU päivässä, ja imettäville naisille vaativat 28,5 IU tätä vitamiinia päivässä optimaalisen terveyden.
Kalsium

Kehosi tarvitsee kalsiumia rakentaa terveen luuston ja hampaiden. Yhdeksänkymmentä yhdeksän prosenttia kaikista kalsiumia elimistössä löytyy luita. Kalsium on tärkeää: Sinun lihakset, sydän, hermoja, ja muut elimet edellyttävät sitä funtion huippukunnossa. Puute kalsium voi aiheuttaa osteoporoosia, rappeuttava luuston kunnossa. Yhdistelmä kalsiumin ja D-vitamiinin voi estää luukatoa naisilla vaihdevuosien jälkeen ja vanhemmilla miehillä.

Ruoka lähteitä kalsiumia sisältävät parmesan, Romano, gruyere, cheddar, amerikkalainen. mozzarella ja fetajuustoa, vähärasvaista maitoa, vähärasvainen jogurtti, tofu, blackstrap melassia, kuivahiiva, petsay, parapähkinöitä, kaali, parsakaali, kuivatut viikunat, rakkolevä, tumma lehtivihannekset, ostereita, purkitettu lohi ja sardiinit. Lapset 1-3 vaatia 500 milligrammaa kalsiumia päivässä, lasten 4-8 tarvitsevat 800 milligrammaa kalsiumia, ja teini-ikäiset tarvitsevat 1300 milligrammaa kalsiumia päivässä. Aikuiset yli 19 tarvitsevat 1000 milligrammaa kalsiumia päivässä, ja aikuiset yli 51 tarvitsevat 1200 milligrammaa päivittäin.