Harjoitukset Spinaalistenoosi niskaan

Selkäydin ahtauma on lääketieteellinen termi, joka kuvaa ja määrittelee kaventuminen osa selkärangan. Useimmissa tapauksissa Spinaalistenoosi löytyy ylä-tai alaselän. Spinaalistenoosi niskaan tuottaa aiheuttama kipu luut ja nivelsiteet selkärangan painamalla selkäydinhermoista jotka kulkevat nikamien selkärangan. Ehto voi aiheuttaa pistelyä, heikkoutta, kipua ja menetyksen tunne muissa elimistön osissa. Harjoitukset selkäydin ahtauma saattaa lievittää tai kipuun. Physical Therapy

Fysikaalinen hoito on yksi tehokkaita hoitoja Spinaalistenoosi niskaan. Yhdessä lääkkeiden kuten steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID), liikunta voi auttaa vähentämään puristus ja lievittää painetta vastaan ​​hermot aiheuttama kaventuminen selkärangan. Kivunlievitystä ja lisääntynyt liikerataa ovat tavoitteita harjoituksia, jotka vahvistavat kohdunkaulan alueella kaulan ja selkärangan ja lisäävät joustavuutta ja liikerataa.
Exercise

Kuntoilu niska auttaa pitämään lihakset, jänteet ja nivelsiteet vahva ja saattaa lievittää aiheuttama painuma kaventuminen selkäydinkanavan. Esimerkiksi hyvää harjoitusta ahtauma niskaan on venyttää lihaksia yläselkään ja anna painovoiman lievittää kipua ja puristuksiin hermoja. Voit tehdä tämän pysyvän, sitten taivutus hitaasti eteenpäin, asettamalla kädet polvien tukea. Hitaasti nojata eteenpäin jalat hieman laajempi kuin hip päässä. Salli kädet harjaa pitkin edessä säärissä kuin annat pään nojata alaspäin, luonnollisesti venyttely lihakset ja jänteet pitkin niskaan. Anna pään roikkua löysästi muutaman sekunnin ja sitten hitaasti nostaa itsesi, yksi nikamat kerrallaan, pää on viimeinen nostamiseen.
Liikealuekaavio

lisäys liikerataa ja joustavuutta tekemällä lempeä niskan kierto harjoituksia ja liikkeitä. Esimerkiksi. Odotan, sitten käännä päätä oikealle, sitten vasemmalle. Voit myös varovasti venyttää lihaksia kaulaan kallistamalla päätä oikealle, kuten yrität koskettaa korvalla olkapään ja toista toisella puolella. Tällaiset analyysit (jopa viisi kummallakin puolella tai viisi kerrallaan riippuen kipu ja kykyä) voidaan suorittaa päivittäin. Vahva kaula lihakset auttavat pitämään selkärankaa, jossa sen pitäisi olla ja vähentää jännitystä ja särkee ja pistely puristuksiin hermoja.