Patella Reisiluun oireyhtymä ja Physical Therapy

Patella reisiluun oireyhtymä --- tunnetaan lääketieteellisesti kuten Patellofemoraalinen kipu oireyhtymä --- yleensä liittyy fyysinen hoito, johon erilaisia ​​harjoituksia, jotka vahvistavat ympäröivän jalkojen lihaksia vakauttamiseksi polvilumpio. Vaikka lääkärit eivät ole esiin tarkkaa syytä patellofemoral kipua, se on ajateltu liittyvän siihen, miten polvilumpio tai polvilumpion, liikkuu urassa reiteen luun tai reisi. Määritelmä

Patella reisiluun oireyhtymä on polvilumpio edellytys ominaista joko pehmeä tai karkea paikalla polvilumpio rustoa pinnan mukaan Florida Polvi-ja ortopediset Centerin. Se liittyy sekä oman polvilumpio (polvilumpion) ja reisi (reisiluun). Oireyhtymä on tunnettu juoksijan polvi tai kojelautaan polvi. Koska polvilumpio jatkuvasti liikkuu ylös-alas-suunnassa, sekä kallistamalla ja kääntämällä, on olemassa erilaisia ​​kiinnostavia yhteyksiä reisiluu ja polvilumpio. Siksi oireyhtymä pidetään liikakäyttöä vahinkoa, mukaan University of Washington lääkärin Mark S. Juhn, lääkäri osteopatia yliopistossa Washington School of Medicine.

Toistuva kontakti mukana näillä alueilla ja vinoutuminen polvilumpio on enemmän kuin todennäköistä, syy polvilumpio reisiluun oireyhtymä. Lääketieteen kannalta, se on Patellofemoraalinen kipu oireyhtymä.
Voimaharjoituksia

Suorita isometrics. Istuen, vuorotellen kiristämällä jaloilla (quadriceps), pohkeissa ja pakarat. Pidä kukin määrä 10. Rentoudu. Toista.

Toinen isometrinen, alkaen bigkneepain.com, liittyy istuu tuolilla ja ulottuu molemmat jalat. Kosketa kantapäät lattiaan. Kiristä jaloilla. Pidä. Rentoudu. Tee 10 toistoa. Onko tämä koko päivän, jos niin halutaan.

Onko suora jalka nostaa. Nismat.org ehdottaa: Makaa selälläsi tasaiselle, tukevalle alustalle. Taivuta terve polvi vakauttaa selkää. Kiristä quadriceps oman loukkaantunut jalka, samalla kun jalka suorana. Nosta jalka samalla tasolla taivutettu polvi. Tämän pitäisi olla noin 30 astetta. Pidä. Palaa alkuasentoon. Toista. Tee kolme sarjaa 15 toistoa.

Tehdä hip taivutus. Sit reunalla tuolin tai pöydän. Pidä selkä suorana ja terve polvi taivutettuna. Nosta heikko polvi kohti kattoa. Pidä. Palaa alkuasentoon. Älä nojaa eteen-tai taaksepäin tämän harjoituksen aikana, mukaan Nismat.org. Älä tämä harjoitus kolme sarjaa 15 toistoa.

Vahvistaa takareisien. Istuen tuoli pyörillä (kuten työtuoli), vedä itsesi ympäri huonetta käyttämällä loukkaantunut jalka. Pidä terve jalka irti maasta.
Venyttele

Venytä takareisien. Istu tukevalle alustalle kanssa loukkaantunut jalka suorana. Taivuta kevyesti eteenpäin vyötärön yrittää koskettaa varpaita, sanoo Nismat.org. Pidä selkä suorana. Pidä 30 sekuntia. Tee venytys viisi kertaa. Riippuen valintasi, voit pitää terve jalka suorana tai taipunut.

Älä loukkaantuneen venyttely. Sanoo Nismat.org: Vaikka seisoo, pitää takana yrityksen johdolla. Nosta loukkaantunut jalka ja tuo kantapää ylös kohti pakaraa. Käytä käsi tarttua nilkkaan. Vedä kantapää lähemmäksi kehon kunnes tunnet venytys. Pidä 30 sekuntia. Älä Arch selkää. Pidä polvet lähellä toisiaan. Palaa alkuasentoon. Toista.