Miten estää notko

lannelordoosi on liikaa kaarteen lannerangan. Se on yleinen ja yleensä häviää, kun potilas taipuu eteenpäin. Kuitenkin lordosis on vakavampi kuin synnynnäinen selkärangan epämuodostuma, jossa epäonnistuminen selkärangan segmentin erottaa posteriorisesti läsnä etuosan kasvu aiheuttaa poikkeavuus. Seuraavat vaiheet näyttää, miten estää lannelordoosi. Ohjeet
1

säilyttää hyvä ryhti, jos selkä on jo heikko. Taivutus eteenpäin ikään kuin koskettaa varpaita voi heikentää entisestään takaisin n tukirakenteita ja johtaa edelleen vammoja.
2

Stretch usein työpöytäsi ääressä. Laita kädet pään yli ja paina yläselän vasten tuolin. Purista pakarat (gluteeni) yhdessä kovasti töitä lantio edessä ja suoristaa jalat. Tämä johtaa yläselän on täysin laajennettu takana jalat vastaan ​​tuolin.
3

tehdä harjoituksia, jotka vahvistavat gluteeni. Makaa lattialla ja käytännössä puristamalla pakara niin kovaa kuin voit nostaa ne pois lattiasta.
4

Sit vain lyhyen aikaa ja varmistaa, että sinulla on hyvä tukea alaselkää. Saatat myös haluta harkita stand-up-tai polvillaan työpöytä, joka ei vaadi sinua pitämään jalat suorassa kulmassa lantiolla.
5

Huolla oikea paino. Lihavuus, varsinkin kun ylipaino on vatsaan, voi aiheuttaa lordosis.
6

eri sairauksien hoitoon, jotka voivat edistää lannelordoosi. Sairauksia, jotka voivat vaikuttaa rakenteellisen eheyden selkärangan sisältävät discitis, kyphosis, osteoporoosi ja spondylolisthesis.