Liikunta nivelen lastenreumaa

Liikunta nuoruusiän nivelreuma on tavoitteena lievittää kipua ja tulehdusta, estää tai pienenee niveltuhon ja auttaa yksittäisten johtaa toiminnan elämäntapa. Noin 50000 lasta Yhdysvalloissa, joita tämä sairaus, mukaan kidshealth.org, on tärkeää edistää liikuntaa, joka lisää lapsen kykyä liikkeen. Harjoitukset vaihtelevat joustavuuden lisääminen vahvistaa lihaksia. Making harjoitukset osa perheen toimintaa lisää heidän hauskaa. Range-of-Motion Harjoitukset

Ennen käynnissä mitään toimintaa, on lapsesi tehdä joustavuutta (alue-of-motion) harjoittelu välttämiseksi.

Do lihas venyy. Saat sormet, laita kädet rukoilee asennossa. Työnnä sivuun ja sitten toiselle puolelle.

Do kaula venyy. Mukaan nismat.org, sijoittaa vasemman käden vastakkaisella puolella päätä. Vedä pään vasemmalle puolelle. Toista toisella puolella.

Do olkapää kohauttaa olkapäitään. Nosta hartiat ylös, toteaa Mayo Clinic. Pidä. Palaa alkuasentoon. Toista.

Do takaisin ja alavartalon venyy. Makasi tasaiselle alustalle jalat laajennettu edessäsi. Varovasti taivuta vatsaan. Pidä selkä suorana. Laske kunnes olet katsoivat suoraan polvilleen. Kosketa varpaita, jos mahdollista.

Onko nilkan ja vasikka venyy. Istuen yrityksen johdolla, aseta jalat tukevasti maassa. Vedä varpaita ylöspäin. Pidä. Palata. Toista.
Vesiaktiviteettejä

käyttää vettä harjoituksen tilassa. Veden luonnollinen noste uhmaa painovoimaa ja tekee terveemmän ja helpompi käyttää lasten nuorten nivelreuma verrattuna maalla toteutettavan toiminnan mukaan arthritis.org. Yhteinen vaikutus eliminoituu vesipohjaisia ​​harjoituksia. Vesi hoito on yleisesti käytetty aikana kuntoutukseen, koska se on hellävarainen nivelet ja kehon.

Onko koiranuinti. Laita lapsi vedessä vatsallaan, hänen liivi. Pidä kiinni hänen vatsaan. Ovat hänen alkaa meloa sekä hänen kädet ja jalat muistuttavat miten koira ui kun veteen. Tehdä pari minuuttia alkaa. Kun lapsi on mukavampaa, voit antaa hänen koiranuinti omasta ja matala loppuun altaan.

Uinti. Mukaan Mayo Clinic, uinti on ensisijainen harjoitus nuoruusiän nivelreuma. Se toimii kaikki lihasryhmät elimistössä. Uima sekä venyttää ja vahvistaa lihaksia. Olla varma laittaa veneilyliivit lapsesi ennen uinti. Aloittaa uinti matala loppuun altaan tekemässä kierrosta altaan poikki leveys. Sitten, kun mukava, siirtyä uima kierrosta pituus allas.
Polkupyörä Harjoitukset

Aloita paikallaan pyöräily. Tunnettu siitä, niveliä, paikallaan pyöräily on hyödyllistä liikuntaa nuorten nivelreuma, että voi nauttia kätevästi kotiisi. Aloita ulos vain kolme minuuttia ilman vastarintaa. Kun lapsi on mukava, lisätä sekä kesto ja voimakkuus tasolla.

Voit myös polkupyörän ulkona. Voit joko laittaa lapsen kuntopyörä ulkona tai ostaa säännöllisesti polkupyörän ja ajaa ympäri aluetta. On olemassa erilaisia ​​pyöräilyreittejä erityisesti varattuun tällaisia ​​retkiä.
Warm Up

Valmistaudu lihaksia. Muistettava on lapsesi lämmetä kunnolla tekemällä lihasten venyttely (liikerataa harjoitukset) ennen kuin ryhdytään liikuntaa nuorten nivelreuma, mukaan kidshealth.org. Lämmin lihakset lisäävät lihasten joustavuutta ja auttaa vähentämään kipua tasoilla.