Foods levottomat jalat

Levottomat jalat-oireyhtymä (RLS) on neurologinen sairaus, joka aiheuttaa unihäiriöitä. Koska RLS voi johtua poikkeavuus aivojen kemiaa, jotkut lääkärit voivat määrätä lääkkeitä oireiden hallintaan. Kuitenkin yksinkertainen muutos ruokavalioon lisätä tärkeiden mineraalien puutos elimistössä voi riittää lievittämään kunnossa ilman haittavaikutusten riski ja kulut nähdä lääkäri. Erilaisia ​​elintarvikkeita voidaan ottaa hoitoon RLS. Tumman vihreät lehtivihannekset
Pinaatti salaatti on suuri lähde folaatin

Tutkimukset ovat osoittaneet, että RLS liittyy puute folaatin, tyyppi B-vitamiinia Tummanvihreä lehtivihannekset kuten sinappi kasviksia, pinaatti tai lehtikaali ovat huippuosaamisen lähde lisätä folaatin saanti.
ravinnosta rautaa
Lohi on runsaasti rautaa

syödä elintarvikkeita runsaasti rautaa. Elintarvikkeiden korkea rautapitoisuus ovat simpukat, osterit, naudanliha, sianliha, siipikarja ja kala.
Kalsium ja magnesium
Jogurtti ja pähkinät sisältävät kalsiumia

Lihasspasmit liittyy RLS voi johtua riittävästi kalsiumia ja magnesiumia. Foods runsaasti kalsiumia sisältävät jogurtti, maito ja juusto. Foods runsaasti magnesiumia sisältöä ovat vihreät lehtivihannekset, pähkinät ja siemenet.
Juoda runsaasti nestettä
Juo 6-8 lasillista vettä päivässä

Alhainen nesteen pitoisuuksille voi johtaa supistukset ja jalkakrampit yöllä. Kuivumisen estämiseksi, juoda vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä. Asiakas saa luoda ja juoda mehua korkea folaatin sisältöä, kuten sekoitus pinaatti ja parsa.
Foods välttää
kofeiinia juomat lohko raudan imeytymistä

Pienennä tai poistaa elintarvikkeiden joka voi aiheuttaa ahdistusta, anemia, väsymys tai stressi. Esimerkkejä elintarvikkeita välttää myös sokeripitoiset ruoat, kofeiinia, alkoholi ja nikotiini purukumi.