Tapoja lievittää Levottomat jalat-oireyhtymä kotona

Levottomat jalat-oireyhtymä (RLS) on neurologinen sairaus, joka aiheuttaa sairastuneille tuntea jatkuva tarve liikuttaa jalkoja, etenkin kausina lepoa. Tämä voi aiheuttaa muutoksia unen rakenteessa, ja univaje voi olla negatiivinen vaikutus elämääsi. On joitakin over-the-counter lääkkeitä lääkäri määrää tähän sairauteen, mutta on olemassa myös joitakin käytäntöjä, joita voit käyttää kotona lievittää levottomat jalat-oireyhtymä. Vinkkejä Relief

Menemällä kävelylle ennen nukkumaanmenoa voi joskus auttaa tunteita levottomuus jaloissa. Endorfiinien vapautuu liikunnan avulla voidaan edistää entistä syvän unen. Kun RLS hyökkäykset yöllä, nousta sängystä ja kävellä makuuhuoneeseen. Voit myös kokeilla hieromalla jalat yhdessä ja wiggling jalat sängyssä saada hieman helpotusta.

Sisällytä monivitamiini oman täydentää hoito. Mukaan neurologian professori Ronald F. Pfeiffer, MD, tutkijat uskovat, että raudan puute voi olla merkitystä RLS. Folaatti on myös uskotaan olevan puutteellinen jotkut kärsivät. Molemmat ravinteet ovat saatavilla monivitamiini. Dr. Pfeiffer suosittelee lopettamista tai vähentämistä kofeiinia jos kärsit RLS. Tupakoinnin lopettaminen on osoitettu myös tarjota helpotusta joillekin sairastuneille.

Stressi ja tunne ryntäsi nukkumaanmenoa valmistelua voidaan edistää RLS. Ylläpitäminen rauhallinen aika ennen nukkumaanmenoa antaa itsellesi aikaa rauhoittua ja rentoutua voi minimoida oireita RLS. Myös menossa nukkumaan ennen kuin tulet vaiheessa voimakasta väsymystä voi olla hyötyä. Yritä käyttää unilääkkeitä tai alkoholia päästä nukkumaan, koska nämä rentouttavat voi luoda riippuvuutta.
Folk korjaustoimenpiteitä

Kukaan ei voi selittää miksi, mutta jotkut RLS sairastuneille ovat raportoineet helpotusta asettamalla bar hajusteeton saippua välillä sijauspatja ja levyjä jalka sängyn. Tämä folk korjaamiseksi on lueteltu erilaisia ​​kirjoja ja verkkosivustoja, mukaan lukien maapallon Clinic. Tämä sama sivusto raportoi, että jotkut ihmiset ovat löytäneet menestystä ottamalla ruokalusikallinen blackstrap melassia joka päivä.

Maan Clinic luetellaan myös omenaviinietikkaa kuin toinen mahdollinen lääke RLS oireita. Kokeile kaksi teelusikallinen lasilliseen vettä. Käyttäjät sama sivusto raportoi saamaan helpotusta hieromalla jalat omenaviinietikkaa ennen nukkumaanmenoa. Muut käyttäjät neuvovat, että vältetään deodorantit sisältävät alumiinia ja myös välttää keinotekoiset makeutusaineet ovat auttaneet selviytymään oireita RLS.