Kuinka käyttää Liikunta hallita Levottomat jalat-oireyhtymä

mysteeri syy levottomat jalat-oireyhtymä (RLS) tarjoaa vain vähän tietoa siitä, miten hallita oireita tämä häiriö. Kunnes lopullinen syy on määritetty, yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, kuten liikunta ovat suuria vaihtoehtoja saada helpotusta. Elämäntapojen muutos, joka sisältää liikunta, oikea ruokavalio ja lääkitys tekee RLS hallittavissa miljoonille ihmisille. Ohjeet
1

kumoaa tietyn aikaa käyttää. Johdonmukaisuus on tärkeää saavuttaa parhaat tulokset ohjaukseen RLS oireita.
2

Valitse harjoituksia, jotka ovat kohtalaisia. Ovat riittävä lämmittely ja jäähdyttely segmenttien joka käyttää rutiininomaisesti.
3

ovat kävely osana oman käyttää rutiininomaisesti. Lihaksia käytät kävely ovat samat lihakset taipumus tuntea kammottava indeksointiin tuntemuksia kuvataan RLS sairastuneille.
4

Aseta aika voimakkain harjoitus aikaisin päivällä. Nukkumaan mennessä, käyttää menetelmiä, jotka ovat helliä lihaksia kuten venyttely, jooga ja meditaatio.
5

Hallitse oireet käyttämällä lämmin kylpy tai lämpötyyny ennen harjoitusta. Lämpö parantaa kykyä lihasten venyttää aiheuttamatta kouristus tai nykiminen tunne.
6

Noudata käyttää rutiininomaisesti kanssa rentouttavaa aikaa porealtaassa. Tämä kannustaa kehon verenkierron päivittää lihaskudosta.
7

käyttää myös mielen harjoituksen aikana rutiinit. Tehdä harjoituksia, jotka edellyttävät koordinointia ja ajattelun prosesseja. Tämä stimuloi aivoja tuottamaan hormoneja, jotka ovat tehokkaita palauttamaan kehon luonnollisen tasapainon.
8

Sisällytä aika syvä hengitys harjoituksen aikana. Käyttö oikea hengitys tekniikoita lisää hapen määrää liikenteen kautta verestä lihaksiin. Tämä parantaa terveyttä lihas-ja hermokudoksen.
9

Ride kuntopyörä vaihtoehto kävelyä. Tämäntyyppinen liikunta lisää lihasten sävy lihaksia aktiivisesti RLS. Kohtalainen määrä jännitystä on kaikki mitä tarvitaan saada tuloksia.