Esimerkkejä Hengitys Harjoitukset Hengitysliitto Rehab

Hengitysliitto rehab auttaa vahvistamaan keuhkoihin ja hengittää paremmin. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti tai muu keuhkosairaus kunnossa, lääkäri voi suositella keuhkojen rehab. Parhaat tulokset saavutetaan monialaista lähestymistapaa ja ohjelman tarkoituksena on puuttua sinun tarpeisiisi. Hengityksen kautta noudattaa huulet

Kun sinulla on hengitysvaikeuksia, hengityksen kautta noudattaa huulet voivat auttaa sinua takaisin. Kuroa-huuli hengitys kestää kolmesta syystä: hengittää nenän kautta laskien, sitten hengittää hitaasti ja pehmeästi läpi noudattaa huulet laskien kaksi. Älä hengitä ulos väkisin. Toista suunnattu.
Breathing pallean

kalvo on lihas, joka helpottaa hengittämistä. Tämä harjoitus tavoitteet ja vahvistaa tätä lihas. Voit tehdä tämän harjoituksen oikein, keskittyä käyttäen palleaa eikä lihaksia rintaa. Kun suoritat tämän harjoituksen oikein, hartiat ja rinta olisi tuskin liikkua. Istu mukavasti jalat lattialla. Aseta kätesi yli pallean tämä sijaitsee alareunassa rintalastan ja päälle vatsaan. Tunne pallea lihas liikkua sisäänpäin kun hengität ulos niin paljon ilmaa kuin voit. Hengitä, tunne teidän kalvo lihasten liikkua ulospäin vatsaan laajenee. Kestää kuusi hidas, täydellinen Hengitä, lepää hetken välillä, tai ohjeiden teidän rehab joukkue. Toista kaksi tai kolme sarjaa kuudesta tai ohjeiden mukaisesti.
Oppiminen Yskä

Learning yskä oikein on tärkeä osa keuhkojen rehab. Yskä auttaa poistamaan vieraita aineita ja liman keuhkoista, joka voi auttaa estämään keuhkokuumeen. Yskä oikein auttaa säästämään happea ja energiaa. Hengitys teidän kalvo harjoittama ennen, hengittää hitaasti ja syvään. Suusi auki hieman, yskä kahdesti, kerran löysää limaa ja sitten poistaa se. Haistella varovasti hengittää, syvään henkeä voi tehdä sinusta yskä uudelleen tai hengittää limaa. Käytännössä ohjata yskä suositusten mukaan keuhkojen rehab joukkue.
Building Endurance

lisäksi harjoitellaan harjoituksia liittyvän nimenomaan hengitys, useimmat keuhkojen rehab ohjelmat ovat suosituksia säännöllistä liikuntaa käyttää lisäämään yleistä terveyttä ja sisua. Ennen harjoitusohjelman, keskustele lääkärin kanssa ja keuhkojen rehab joukkue määrittää määrästä ja laadusta liikuntamuoto, joka on sinulle parhaiten.