Kuinka käyttää Liikunta auttaa Keuhkoahtaumatauti

Keuhkoahtaumatauti, yleisesti tunnettu COPD, on termi, joka kollektiivisesti viittaa kroonisia sairauksia, joissa hengitysteihin sisään ja ulos keuhkoista on osittain tukossa. Krooninen keuhkoputkentulehdus ja keuhkolaajentuma ovat yleisimpiä muotoja COPD. Tauti ei ole parannuskeinoa, ja se on tyypillisesti hoidettu lääkkeillä ja elämäntyylin muutokset. Liikunnan lisääminen on yksi eniten hyötyä elämäntapojen muutoksia henkilö keuhkoahtaumatautiin voi tehdä. Nämä vinkit kuvaavat, miten käyttää liikunta auttaa hallitsemaan keuhkoahtaumataudin. Ohjeet
1

Ymmärtää, miten liikunta voi auttaa, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti. COPD-potilaiden, hengitystiet ovat aina yrittää läheltä. Liikunta auttaa pitämään hengitystiet auki. Tämän seurauksena potilaat voivat mennä pidempään ja tehdä enemmän saamatta hengästyneenä. Liikunta myös auttaa hallitsemaan masennusta ja ahdistusta, joka usein mukana keuhkoahtaumatauti. Säännöllinen liikunta auttaa myös painonhallinnassa, joka auttaa alentamaan riskiä muut sairaudet.
2

Seuraa harjoituksen ohjelma koostuu lämmittely venyy jälkeen voimaharjoittelua lihasheikkous. Lopeta harjoitus jonkinlainen aerobista toimintaa, kuten ratsastus kuntopyörä, kävely tai uinti.
3

Liikunta vähintään kolme tai neljä päivää viikossa vähintään 20 minuuttia aikaa. Jos haluat laihtua, liikunta pidempään.
4

Tee hengitysharjoituksia auttaa hallitsemaan hengenahdistusta kun portaiden kiipeäminen, käyttäessään, taivuttamalla tai nostamalla. Tekniikka, joka auttaa pitämään ilmakanavat auki ja hidastaa hengitys on nimeltään "kuroa-huuli hengitys." Voit harjoitella tätä tekniikkaa, hengittää nenän kautta, kunnes teidän vatsan lihaksia laajentaa. Sitten kukkaro huulet kuin jos olet aikeissa antaa suukko tai viivyttämisestä. Lopuksi, hengittää hitaasti ja varovasti suun kautta samalla sihinää. Sinun uloshengityksen ajan pitäisi olla noin kaksi kertaa niin kauan kuin hengitettynä aikaa.
5

Joogaa. Jooga auttaa kehittämään ja keskittymistä tarvitaan hallita hengitys malleja ja hengityselinten lihaksia. Se auttaa myös vähentämään ahdistusta luotu hengästyminen.
6

Pidä hyvä ryhti. Huono ryhti vaikeuttaa hengitystä rajoittavaa keuhkoihin. Pidä pää, kaula ja selkä suorana ja rento, jotta keuhkoihin tilaa laajentua.
7

Onko jalka hissit, askel-ups ja polven laajennuksia kehittää alavartalon lihaksia. Näin voit liikkua helpommin ja pidemmän aikaa.