Kuinka nukkua paremmin luontaistuotteet

voi nukkua? Et ole yksin. Miljoonat amerikkalaiset ovat nukahtamis (ja pysyä) unessa. Unettomuus on yksi yleisimmistä unihäiriöt vaikuttavat amerikkalaiset tänään. Hyvä uutinen on, että on helppoa, luonnollisia tapoja käsitellä unettomuus. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla saat hyvät yöunet Ohjeet
Kuinka nukkua paremmin luontaistuotteet
1

Juo kuppi kamomilla teetä ennen nukkumaanmenoa. It'sa lievä, turvallinen rauhoittava, joka auttaa antaa sinulle rauhallista unta. Kamomilla on käytetty useita vuosia lääke stressiä, ahdistusta ja unettomuutta. Toinen hyvä vaihtoehto: Silent Night teetä luonnon tapa voi olla hyvin hyödyllinen.
2

Kokeile muita yrttejä. California unikko, passionflower, ja Valerian rauhoittaa sinua ennen nukkumaanmenoa. Tutkimus osoittaa, että kava kava on myös hyvä rentouttaa. Jos stressi tai ahdistus on yksi syy sinun unettomuus, tämä yrtti auttaa kehittämään parempia unirytmiä.
3

Ota kuuma kylpy-ole suihku- tuntia ennen nukkumaanmenoa. Toinen hyvä idea: Laita useita tippoja rauhoittava eteerinen öljy kuten kamomilla ja kylpyveteen. Tai kokeile soveltamalla laventeli voidetta kehon juuri ennen nukkumaanmenoa. Aromaterapia on kasvava suosio tehokas hoito unettomuus. Myös Englanti laventeli on kyky rauhoittaa mielen ja saada syvempää, laadukkaampaa unta.
4

Kun viisi milligrammaa melatoniinia tunti ennen nukkumaanmenoa auttaa satunnaista unettomuus. Se on yksi parhaista korjaustoimenpiteitä varten unettomuus, asiantuntijat sanovat. Melatoniini on luonnollinen hormoni, jota käpylisäke aivojen ja tiedetään säädellä kehon luonnollinen uni-valverytmin. Kuten ikä, kehomme tuottaa paljon vähemmän melatoniinia kuin silloin, kun olimme nuorempia.
5

Spoon joitakin jogurtti yöllä, syö banaani, päivämäärä tai kuva. Kaikki sisältävät trypotophan, yksi tunnetuimpia edistää unta. Myös hyvä idea: Vietä ainakin tunnin rentoutua ja rauhoittua. Opi laittaa huolet pois mielestäsi. Luo miellyttävä kertaa elämässäsi ja elää sitä mielessäsi. Esimerkiksi visualisoi itsesi rannalla. Kuule aaltojen kaatuu vastaan ​​rannalla. Käyttö kuvasto on todella hyödyllinen.