Kuinka olla positiivinen ihminen

käveleminen rain pään yläpuolella ei vain vaikuttaa mielentilaan. Pessimistinen ja negatiivisia ajatuksia myös vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, huomauttaa Mayo Clinic. Harjoitellaan positiivinen ajattelu säännöllisesti vahvistaa immuunijärjestelmää, alentaa sydänsairauksien riskiä ja jopa lisää elinikää. Valjastaa voiman positiivisuus parantaa terveyttä ja onnellisuutta ei vaadi välittömiä ratkaisuja elämäsi ongelmia. Voit aloittaa muutaman onnen-asiakkuutta positiivinen ajattelu harjoituksia. Ole Thought Detective
p Jos olet altis pessimismi, et voi edes ymmärtää kuinka paljon negatiivisia ajatuksia sinulla on koko päivä. Ota yksi päivä huomata joka kerta huoli ja jokainen negatiivinen ajatus tai tunne. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka kauan anna itsesi paneutua huono. Ajatuksiasi, ei tilanteita niihin liitetyt, määrittää positiivisuus.
Seek and Destroy

kääntävä putki pessimismi vie hieman henkistä hienosäätöä. Yksi strategia liittyy neutraloivat negatiiviset ajatukset positiivisia ajatuksia. Aina kun on negatiivinen ajatus, tunnistaa sen, lopeta asunnon sitä ja korvata sen positiivinen ajatus. Esimerkiksi, jos olet murehtia yksi huono päivä töissä, lopeta itsesi ja ajatella kaikkia tuottava, nautittavaa päivää olet ollut sijaan. Tarpeeksi Käytännössä nähdä positiivinen sijaan negatiivinen tulee luonnostaan.
Aloita oma sisäinen hurraavat jakso

Negatiivinen ajattelu usein tulee puoli self-ruoskimisen. Jatkuva kritiikki, nimittely ja epäystävällisiä ajatuksia itseesi voi satuttaa yhtä paljon kuin jos ne tulivat ystävien ja perheen. Ota ystävällinen ja lempeä lähestymistapa oman itsekritiikkiä. Toisin sanoen, "Älä sano mitään itsellesi, että et sanoisi kenellekään," neuvoo Mayo Clinic.
Rakenna Ulkoinen hurraavat jakso

Misery Loves Company. Jos löydät itsesi jatkuvasti ympärillä negatiivisia ihmisiä, se on helpompi laskea vaiheessa niiden pessimistinen tavalla. Sen sijaan, surround itseäsi positiivisia ihmisiä, jotka inspiroivat sinua parantamaan elämänkatsomus. Yhdessä tukea ja kannustaa toisiamme - ja pitää hauskaa!
Rev Up Your Kiitollisuus

Harjoitellaan gratefulness ja keskittymällä myönteisiä puolia elämääsi ja persoonallisuuttasi parantaa mielialaa, mukaan "Live Your Life Well" mielenterveys-Amerikassa. Pitää luetteloa tai lehden ihmisiä, kokemuksia ja ajatuksia, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Kerro ihmiset elämässäsi kuinka paljon arvostamme heitä. Kartoittaa hyviä elämässäsi päivittäin.
Viipyä Joy

Mielenterveys-Amerikassa suosittelee monella - mutta ei epätoivoa. Sen sijaan, kuluttaa ylimääräistä aikaa teidän onnellisia hetkiä. Aina jotain saa sinut hymyilemään tai tuo takaisin onnellinen muistia, viipyä ne ajatukset ja tunteet samalla tavalla, että käytit paneutua negatiivisia ajatuksia tai huolia. Etsikää asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja mehua joka toinen iloa.