Miten lievittää Ahdistuneisuus

Yksi parhaista tavoista lievittää ahdistusta on EFT (Emotional Freedom Technique). Se on eräänlainen acupressure, joka käyttää keskeisiä akupainantapisteisiin on 14 meridiaanit, jotka kulkevat läpi kehon. EFT voi auttaa purkamaan negatiivisia tunteita kiinnitetty erityistä asiaa. EFT pidetään energia lääketieteen ja tutkitaan edelleen. Nämä tutkimukset ovat tehneet ihmiset kärsivät traumaperäisen stressihäiriön ja sotaveteraanit, tulokset ovat osoittautumassa lupaavilta. Asiat Tarvitset
EFT kaavio (kuvassa)
Näytä lisää Ohjeet
EFT Ahdistuneisuus
1

Äänestä ahdistusta taso asteikolla 0 stä 10: een.

napauttamalla puolella kätesi, alle pikkusormen, ja ilmoitettava tarkoituksesi.

"Vaikka minulla on kaikki tämä ahdistus ______ (saada yksityiskohtaista, mitä luo ahdistusta) I olen hyvä ihminen ja hyväksyä itseni. " (Toista julkilausuman kolme kertaa.) Näyte lausunto voisi olla: Vaikka minulla on kaikki tämä ahdistus työni päättyy ja pelkään etten voi saada toinen olen hyvä ihminen ja hyväksyn itseni)

2

käyttäminen EFT kaavion opas liikkuvat salakuuntelu pistettä toistuva lyhyt muistutus lause (tämä on pitää sinut keskittynyt ongelma). Työ yksi asia kerrallaan ja yrittää olla mahdollisimman tarkka. Työskentely skenaario Vaihe 1 Esimerkiksi muistutus lause voisi olla: "Kaikki tämä ahdistus työtäni."
3

napauttamalla ranteet yhteen yli ja alle toista ("kaikki tämä ahdistus. .. "). Kosketa sisällä nilkkojen kattaa niin paljon sisällä osa kuin mahdollista (" tämä ahdistus työssäni ... "). Kosketa top of your head on kruunu ja toista, (" tämä ahdistus on tuhlausta energiaa. ")
4

Tarkista, onko intensiteetti taso ahdistus on muuttunut. Jos intensiteetin taso on laskenut, mutta ei ole mennyt voit toistaa napauttamalla järjestyksessä, kunnes tunnet, että olet nolla.
5

Arvioidaan, mikä aiheuttaa ahdistusta, jos intensiteetti taso ei ole vähenee. Kokeile napauttamalla toinen asia tai tunne nähdä, jos ahdistus taso laskee.