Asiat syödä, jotta ihosi sytytin

ottaa valo - lähes valkoista - iho on standardi kauneutta Kiinan ja useimmat Aasian kulttuureissa. Perinteinen kiinalainen lääketiede on jopa luettelo suositelluista elintarvikkeiden edistää ihon valkaisuun. Kuitenkin, ei ole mitään maagista ruokavalio, joka tekee ihosi valkoisempaa. Pikemminkin elintarvikkeita, jotka edistävät tervettä ihoa voi johtaa kirkkaampi, selkeämpi ja jopa hehkuva ulkonäkö, joka tehokkaasti luo kevyempi hipiä. Antioksidantit
Granaattiomena on antioksidantti tehon ruokaa.

Foods täynnä antioksidantteja, kuten A-vitamiinia, C-ja E edistää ihon terveyttä Torjuessani vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja ja aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista. Foods runsaasti antioksidantteja sisältävät joku jäsen sitrushedelmien perhe, palkokasvit, pähkinät ja siemenet, marjat, granaattiomena, aprikooseja, luumuja ja päivämäärät, mausteet kuten kaneli ja oregano, ja vihannekset, kuten pinaatti ja paprikaa.

Seleeni
Brasilia pähkinät sisältävät runsaasti seleeniä.

Brasilian pähkinät ovat erityisen runsaasti seleeniä, joka auttaa lisäämään kehon tuotannon glutathione. Glutationia tunnetaan parhaiten antioksidantti läsnä jokaisessa solussa ja siksi tärkeä osa taistelemaan vapaita radikaaleja ehkäistä soluvaurioita. Glutationia myös useimmissa ihon valkaisuun tuotteita. Muita elintarvikkeita runsaasti seleeniä sisältävät tonnikala, naudanliha, saksanpähkinät, munat, raejuusto ja kalkkuna.
Vitamin B-Complex
Avokado on runsaasti eteerisiä öljyjä ja B -vitamiineja, kuten niasiinia.

B-vitamiineja ovat välttämättömiä terveelle iholle. Biotiini (vitamiini B7) muodostaa perustan ihon, hiusten ja kynsien soluissa, kun taas niasiinia (B3-vitamiini) on anti-inflammatoriset edustaja. Avokado on hillo täynnä niasiinia, joka sisältää 3,8 mg tai 27 prosenttia päivittäisestä tarpeesta. Muut B-kompleksi-rikas elintarvikkeita ovat lohi, pavut, punajuuria, auringonkukan siemenet, maapähkinät, punaista lihaa, munia ja maitotuotteita.