Oireita Proteiini Aliravitsemus

Proteiini aliravitsemus on yleisintä alikehittyneiden kansojen, jossa ihmiset on vaikeuksia saada ruokaa. Se on erityisen yleistä lasten keskuudessa näissä maissa, koska niiden nopea kasvu ja kehitys tarkoittaa, että ne tarvitsevat enemmän proteiinia suhteessa painoonsa kuin aikuiset, mukaan Maailman terveellisin ruoka. Riski proteiinin aliravitsemus on vähentynyt, jos ruokavalio sisältää tarpeeksi kaloreita ja aminohappoja, mutta myös kehittyneissä maissa, ruokailutottumukset, sairauksia ja psyykkisiä ongelmia voi laittaa riskiryhmiin proteiinia aliravitsemuksesta. Marasmi

Marasmus, yksi kahden proteiinin aliravitsemus, viittaa tilaan osittain nälkään. Se voi esiintyä kaikenikäisiä ihmisiä, joilla on niukasti ruokaa yhteys, mutta se on yleisin lapsilla, jotka eivät ole rintaruokinnassa ja jotka saavat laimennettu vauva kaava. Marasmus oireita ovat laihtuminen, lihasten ja näkyvän rasvan, heikkous ja väsymys, mukaan Maailman terveellisin ruoka. Marasmi voi vaikuttaa myös immuunijärjestelmään, jolloin infektioita useammin.
Kwashiorkor

Kwashiorkor on toisen tyypin proteiini aliravitsemuksesta. Sen nimi on johdettu Ghanian sana, joka tarkoittaa "paha henki, joka tarttuu lapsi", ja se esiintyy yleensä lapset alle 4, jotka syövät runsaasti hiilihydraatteja ruokavalion kanssa vähän tai ei lainkaan proteiinia, mukaan Maailman terveellisin ruoka. Oireita kwashiorkor ovat lihaksia murtuukin, nesteen kertyminen (turvotus) ja laajentunut, rasvamaksa.
Vegaaneille ja kasvissyöjille

Liha ja maito ovat tärkeimmät proteiinin lähteitä tyypillinen amerikkalainen ruokavalio, joten kasvissyöjille ja vegaaneille voi olla lisääntynyt riski proteiinia aliravitsemuksesta. On kuitenkin säilyttää ruokavalio, joka sisältää erilaisia ​​vihanneksia, viljaa ja palkokasveja yleensä antaa vegaaneille ja kasvissyöjille välttää proteiinin puutos, mukaan Maailman terveellisin ruoka.
Muut vaaraan
< p> Kehittyneissä maissa ihmiset suurin riski proteiinin aliravitsemus ovat ne, joilla on ollut äärimmäisen fyysinen vamma, kuten palovammoja, joka nostaa niiden proteiinipitoisuus tarpeiden mukaan maailman terveellisin ruoka. Henkilöt, joilla on lääkärin tai psykologin, joka vaikuttaa niiden kyky tai halu syödä on suurentunut riski proteiinia aliravitsemuksesta samoin.
Proteiinin lähteitä

Tonnikala, katkarapu ja turska ovat parhaita proteiinin lähteitä, mukaan Maailman terveellisin ruoka. Erittäin hyvä proteiinin lähteitä ovat riistaa, lohta, kalkkuna, kana, lammas, naudanliha, pinaatti, tofu ja soija. Muun hyviä lähteitä ovat munat, maito, lehtikaalia, kukkakaalia ja monet palkokasveja.