Terve College Ateriat

Opiskelijat ei ole paljon ylimääräistä rahaa, mutta se ei tarkoita, että ne pitäisi pihistellä heidän terveyttään. On satoja aterioita, jotka voidaan puristaa tiukka budjetti, se vain vie jonkin luovan suunnittelun ja kurinalaisuutta pitää siitä kiinni. Aamiainen

Aamiaismurot ovat käteviä, mutta ne eivät aina ole terveellisin ja usein on syönyt suuria määriä henkilö tuntuu täysin. Koska aamiainen on tärkein ateria päivässä, proteiinia ja kuitua ovat välttämättömiä. Keitettyä munaa eivät ole vain halpoja, mutta ne ovat helppo tehdä. Kaikki mitä tarvitset on pannulla ja vettä. Keitä munat noin 12 minuuttia ja sitten ne voi syödä hieman suolaa ja pippuria tai liikkeellä. Fruit smoothiet ovat loistava tapa saada kaikki hedelmät, vain yhden aterian. Fruit smoothiet ovat täynnä C-vitamiinia, antioksidantteja ja kuituja. Laita yksi banaani, kolme suurta mansikoita, 1/4 cup mustikoita, 1/2 cup jääpaloja ja 1 kuppi appelsiinimehua tehosekoittimessa. Sekoita tasaiseksi. Voit myös lisätä proteiinin jauhe smoothie lisättyä terveyshyötyjä. Kaurapuuro on myös halpaa ja erittäin terveellistä, täynnä paljon kuitua ja proteiinia annosta kohti. Jos et pidä sen mausta kaurahiutaleita, lisää ruokalusikallinen tai kaksi maapähkinävoita yhdessä tl vanilja ja kaneli.
Lounas

Bologna on halpaa mutta sillä ei ole olennaista terveyshyötyjä. Paljon lounas lihat ovat täynnä natriumia ja muita säilöntäaineita. Kuitenkin viipaloitu kalkkuna tai broilerin alkaen deli on suuri proteiinin lähde ja voi ostaa noin 3 dollaria punta korkeintaan ruokakaupat. Syödään juustoa, avokado (murskata sen ja käyttää sitä sijasta majoneesia), tomaattia ja salaattia 100 prosenttia koko jyvä leipää, se on täydellisen aterian. Spagettia koko vehnä nuudelit ja vihreitä papuja on hyvä korvike ramen nuudelit tai makaronia ja juustoa. Sen sijaan maapähkinävoita ja hyytelöä, kokeile juustoa quesadilla on koko vehnä tortilla kuori, kastettu salsa ja vähärasvainen smetanaa.
Dinner

illalliset voi olla hankalaa opiskelijoiden, sillä siellä koko pannulla lasagnea ei ole aina realistinen yhdelle henkilölle. Kuitenkin lasagne voi olla halpoja tehdä ja voidaan pakastaa pakastimessa säiliöissä tehdä yksittäisiä aterioita. Yksi pannulla lasagnea (9-by-13-tuumainen pannulla) voi tehdä noin 12 aterioita yhdelle henkilölle. Pakastaminen lasagnea erillisissä säiliöissä avulla opiskelija syömään muutakin kuin lasagnea viisi yötä peräkkäin. Muita ideoita elintarvikkeita, jotka voidaan valmistaa etukäteen ja sitten laitetaan pakastimeen myöhempää käyttöä varten, yhdessä on terve ja edullisen, ovat papu enchiladas, kana nuudeli keitto (voi ostaa myös tölkeissä ja vihanneksia voidaan lisätä) ja lihamureketta. Jos pakastin tilaa on rajoitetusti, treenata aikataulu kämppäkaverini, jossa yksi henkilö tekee yhden aterian yö jakaa sen kaikkien muiden kanssa asunnossa. Kaikki edellä mainitut ateriat voidaan myös tehdä pienempiä annoksia, kuten 8-by-8-tuumainen pannulla, rajoittamalla tähteet saatavilla.