Miten syödä terveellisesti college asuntolan

Syöminen terveellistä, mutta menee yliopistoon ja asuu asuntoloissa voi olla haastavaa. Ei ainoastaan ​​opiskelijoille poissa kotoa ehkä ensimmäistä kertaa elämässään, mutta he myös kohtaavat stressiä kämppäkaverini, professorit ja ryhmäpaine. Syöminen terveellistä kun kaikki muu on syöminen pizza 2 am tai juo sokeripitoisia suihkulähde juomia luokka on suorastaan ​​vaikea. Muutamia vinkkejä ja niksejä, on mahdollista syödä terveellisesti ja estää pelätty "fuksi 15." Asiat Tarvitset
ruoka päiväkirjaa
Vesipullo, Pienet ruoka-astiat
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä aterian suunnitelma, jos sinulla on yksi, ja syödä college kahvila sijaan tilaus pizzaa. Aterian suunnitelmia on toimitettava kaikki elintarvikkeiden ryhmät ja seuraa terveysvaatimuksia. Tankata lähinnä hedelmät ja vihannekset, ovat yksi annos vähärasvaista proteiinia ja saada annos hiilihydraatteja, liian. Pysy kaukana Itsepalveluna jäätelö koneita ja jäätelöannos buffet.
2

Carry vesipullo luokkaan. Älä sekoita jano nälkä. Jos kannat vettä ja pitää sammutettua koko päivän, sinun on vähemmän todennäköisesti mennä ahmimaan tunnin jälkeen. Juo kahdeksan lasillista vettä päivässä.
3

Syö pieniä aterioita joka toinen kolme tuntia. Pariksi vähärasvaista proteiinia ja tarjoilu hiilihydraatteja, kuten tonnikalaa ja koko vehnä keksejä. Saat välipala, tuo omena tai appelsiini. Hedelmä sisältää kuitua, joka auttaa pitämään sinusta tuntuu täysin. Pieniä aterioita pitkin päivää auttaa ylläpitämään energiatasoa. Tuo välipaloja luokan pienissä ruoka-astiat. Pakata niitä iltana niin et unohda.
4

Kuluttaa vain yhden annoksen milloin syöt ystävien kanssa. Jos saat lautasellinen pastaa, laatikko jopa puolet sen heti niin et ole houkutusta pitää syödä. Täytä levy vihanneksia ja pysy kaukana paistettuja ruokia.