Terveellisiä elintarvikkeita Kids rakkaus

Getting lapsesi syödä terveellisesti voi olla kova, mutta hieman apua Food Guide Pyramid, voit tehdä välipaloja ja aterioita, jotka jopa pickiest vähän syövillä rakastaa. On hyvin tärkeää, että elintarvikkeita lapsille on täynnä niin paljon ravinteita kuin mahdollista tukea kasvava keho. Kuinka monta kaloria lapset tarvitsevat riippuu yksilöstä, kun lapsi kasvaa, niin tulee hänen kalorien tarpeisiin. Jyvät

Sisältävät jyvät osaksi lapsesi ruokavalio voi olla hyvin yksinkertainen ja hienovarainen. Useimmat lapset eivät pidä vehnäleipää, mutta jos se otetaan käyttöön aikaisin, he todennäköisesti pysy siinä. On tärkeää valittaessa leipää valita 100% täysjyväviljaa tai 100% täysjyväleipää. Tämä täysjyväleipien antaa heille kaivattua fiber.Another idea on siirtyä täysjyväviljaa tai vehnäleipää muotoja pastaa, sen sijaan käyttää valkaistua pasta. Useimmat lapset rakastavat spagettia ja lihapullia, joten tämä on erittäin hyvä tapa saada näitä ravintoaineita niiden diet.For aamiainen, kokeile kaurapuuro. He voivat lisätä pieni luonnollinen vaahterasiirappia sitä tai rusinoita tai muita hedelmiä. Edes yrittää ruoanlaitto kaurapuuroa hedelmämehua sijaan water.Kids myös rakkaus keksejä, jotka ovat hyvin kiireisiä päiviä viettänyt käynnissä siellä ja täällä. Voit tehdä terveellisiä välipaloja pois keksejä ja juustoa tai keksejä ja maapähkinävoita. On olemassa useita erilaisia ​​täysjyvä-keksejä saatavilla kaupoissa tänään.
Vihannekset ja hedelmät

Getting vihannesten lasten ruokavalion voi vaatia hieman pehmeät toiminta ja luovuutta. Ensinnäkin, kokeile ruoanlaitto niitä eri tavoin, ne voivat olla keitetty, höyrytetty tai paistettu, riippuen kasvis. Jos he eivät halua syödä niiden parsakaali, kokeile lisätä vain vähän juustokastiketta se antaa sille ylimääräistä appeal.Try palvelevat noin "muurahaisia ​​log." Leikkaa pala selleri kolmasosan tai neljäsosan; levisi maapähkinävoita päällekkäin pala, jonka jälkeen viisikymmentäseitsemän yli kolme rusinoita. Monet lapset eivät voi vastustaa tätä hauskaa, terveellistä snack.When lataat heidän levy alas terveen osan porkkanat, kokeile lisätä hieman karjatila kastike puolella hauskaa ja namia dip.Most lapset rakastavat hedelmiä, ja yleensä, se ei ole vaikea saada heidät syömään rypäleitä tai omenoita tai appelsiineja. Joskus se ei satuta sekoittaa sitä hieman, tosin. Kokeile ottaa banaanit ja mansikat ja tekee hedelmää smoothie. Ehkä jopa sekoittaa jäätelöä ja hedelmiä hieman maitoa tehdä kotitekoisia pirtelö. Voit jopa ottaa viinirypäleitä ja mustikoita ja kiinni ne pakastimeen hoitoon myöhemmin kuumana päivänä. (On tärkeää välttää antamasta viinirypäleitä nuoremmille lapsille, koska ne voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran). Soseuta joitakin hedelmiä, ja lisää jogurtti tehdä joitakin hedelmäinen pops.If huomaat, että et vain voi saada lapsesi kiinnostunut syö hedelmiä ja vihanneksia, Jessica Seinfeld on luonut keittokirja nimeltään "Petollisen Delicious." Se on täynnä reseptejä "piilotettu" ainesosia. On osa aamiaista, osa välipalat ja jopa osa jälkiruokiin. Kuvittele lisäämällä soseuttaa kasvikset suklaakakku tai jopa suklaa siru evästeet.
Dairy

Maitotuotteet tarjoavat erilaisia ​​elintarvikkeita. Jos lapsi ei halua juoda maitoa, kokeile kaakaota. Ovaltine on ravitsevaa korvike suklaa siirappi, kun suklaan milk.Keep juustotikut käsillä nopea välipala, kun pakomatkalla. Jogurtti tekee terveellinen vaihtoehto enemmän sokeripitoisia välipaloja, kuten tekee vanukasta. Lapset voivat lisätä hedelmiä tai mysliä niiden jogurtti. Voit jopa ottaa vanukas ja tehdä jäädytetty vanukas ponnahtaa, jotka ovat varmasti hitti. Nykyään se on vielä hauskempaa, koska on niin monia eri makuja vanukasta, kuten Oreo, suklaa, banaani, kinuski, ja jopa juustokakku.
Liha, pavut ja pähkinät
< p> Variety tekee lihan syöminen hauskempaa. Grillata hampurilaisia ​​tai kanaa ulkona piknik. Anna lapsesi auttaa valmistelemaan tai kokki lihaa. Ottaa ne kalastusta, ja anna heidän auttaa puhdas ja filee kala; tämä voisi auttaa antaa heille ylpeyttä, miten he säädetty aterian. Grillattua kanaa, kokeile popping siivu ananasta hieman grillikastike Hawaiian aterian.

Pavut voi olla hieman tylsää lapsille, mutta lisäämällä joitakin eri asioita, kuten tomaatteja tai mausteita potti voi auttaa jotta ne olisivat flavorful ja jännittävä. Kokeile lisätä cornbread jotta aterian, kun sinulla on beans.Nuts ovat erittäin terveellinen välipala ja voi jopa auttaa rauhoittaa ruokahalua. Auttaa lapsiasi luoda omia trail mix, anna heidän valita erilaisia ​​pähkinöitä ja ehkä jopa suklaa-sirut tai kuivatut hedelmät tehdä oma erityinen laukku. Ole varovainen, vaikka, pähkinät ovat tukehtumisvaaran nuoremmille lapsille.
Hauskaa

kaikkea, kun ruvetaan tekemään terveellisiä elintarvikkeita, että lapset rakastavat, anna niiden olla luova. Anna lapsesi tehdä oman voileivän. Ehkä jopa yrittää sormi-maalaus tietyissä elintarvikkeissa, kuten vanukasta tai maapähkinävoita. Sotkuinen? Kyllä, mutta se voi myös luoda muistoja, jotka ovat hyvin arvoinen siivous. Anna heille mehut ja makeampi välipaloja, jotka ovat luonnollisia ja orgaanisia, ja välttää jalostettuja sokereita ja väriaineet löytyy niin monia elintarvikkeita ja juomia tänään. Pitää hauskaa sen kanssa ja nauttia matkasta elämäntapoihin.