Voiko Diabeetikot juoda mehua?

Diabetes kehittyy ihmisen keho ei enää tuota insuliinia tai käyttää insuliinia tehokkaasti kehon. Hormoni insuliini auttaa uudistusprosessi, muuttuu sokeri, tärkkelys ja ruoka energialähteitä. Genetiikan, ympäristötekijät, paino ja toimettomuuden pelata rooleja tämän tilan kehittymiseen. American Diabetes Association sanoo 23.600.000 Yhdysvaltain aikuista ja lasta on diabetes. Yksi tapa hallita tätä terveydentila on ruokavalion muutokset. Diabeetikot usein ihmetellä, jos he voivat juoda mehua osana terveellistä ruokavaliota. Hiilihydraatit vaikuttaa glukoosipitoisuus

Ennen kuin tutkitaan, onko diabeetikoille voi juoda mehua, kannattaa miettiä, miten mehua ja muita hiilihydraatteja vaikuttavat veren glukoosipitoisuutta. Syömisen täynnä hiilihydraatteja lisää veren glukoosipitoisuus, syödessään pieniä määriä hiilihydraatteja vähentää veren glukoosi. On tärkeää kuluttaa oikea määrä hiilihydraatteja pitää veren glukoosipitoisuus tasapainoinen.
Yleiset Ravitsemusohjaukseen

Lääkärit eivät esitä tarkkoja diabeetikon ruokavalion potilaille, mutta sen sijaan suositella ruokavalion muutokset hallitsemaan verensokeria, varsinkin jos potilaat tarvitsevat menettää ylipaino. He ehdottavat rekisteröity ravitsemusterapeutit työskentelevät diabeetikoilla voivat luoda yksilöllisiä aterian suunnitelmia, jotka kattavat päivittäiset ateriat ja välipalat. American Academy of Family Physicians sanoo diabeetikot kuluttavat 40-60 prosenttia niiden kaloreita hiilihydraateista, 20 prosenttia niiden kaloreita proteiinia, ja alle 30 prosenttia rasvaa. Diabeetikot voivat juoda mehua osana terveellistä ruokavaliota.
Parhaat mehut juoda

Diabeetikot voivat juoda mehua kohtuullisesti, kiinni alhainen glykeeminen indeksi hiilihydraatteja. Matalan glykeemisen indeksin hiilihydraatteja eivät piikki verensokeri. Australian Fruit Juice Association kertoo tämäntyyppisten mehut ovat oranssi, ananas ja omena mehut. Pohjois Fulton Sisätautien Group sanoo yrittää tomaatti ja vihannesten mehut, sitruuna ja lime mehut ja säilykkeet tuoremehuja ilman lisättyä sokeria. Puoli kupillista mehua vastaa yksi annos.
Fruit on parempi kuin Juice

Vaikka diabeetikot voivat juoda mehua, paras hiilihydraattien lähteitä ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset. American Diabetes Association kertoo nämä hiilihydraatit sisältävät A-, C-, ja E-, kalsium-, kalium-, kuitu-ja magnesium. Hyviä hiilihydraatteja sisältävät tumma, lehtivihannekset vihreät vihannekset, sitrushedelmät kuten greippi, appelsiinit, sitruunat ja limetit, marjojen ja tomaatit. Terveellisen diabeetikon ruokavalio koostuu 3-5 annosta vihanneksia ja 2-4 annosta hedelmiä.
Exercise

vai ei diabeetikoille päättää juoda mehua, liikunta on tärkeä osa terveellistä diabetes elämäntapa. Harjoitus toimii ruokavalio pysyy aina verensokeri ja auttaa ylipainoisia diabeetikoille menettää yli puntaa. Diabetes pitäisi saada 30 minuuttia liikuntaa päivässä, kuten kävely ja vähän vaikutusta aerobic. Diabeetikot voivat kuulla personal trainer ja ravitsemusterapeutit, jotka ovat erikoistuneet kanssa diabetes luoda kattava ruokavalio ja liikunnan suunnitelmia.