Foods, joka antaa sinulle Kestävä Energia

Sen sijaan, ottaen täydentää ja energiaa ampui-tuotteet, on mahdollista saada pysyviä energiaa syöminen oikeus elintarvikkeisiin. Ei vain se terveellistä käyttää luonnollista ruokaa lisätä energiaa, mutta se on halvempaa kuin useimmat vaihtoehtoja. Monimutkaiset hiilihydraatit

Kokonaiset jyvät ovat täynnä kuitua ja ne sisältävät myös antioksidantteja. Tämäntyyppiset elintarvikkeet ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ja ne hidastavat kehon jakautuminen ja saanti sokeria. Täysjyvä elintarvikkeet sisältävät leipä (joka merkitään "täysjyväviljaa"), ja tietyt pastat ja riisit. Pasta on jopa syönyt monet urheilijat ennen pelejä antaa heille energiaa, ja se on vähän rasvaa, natrium ja kaloreita. Kaurapuuro on toinen lähde liukoista kuitua, joka tarjoaa kestävää energiaa ja on terveellinen välipala valinta.
Pähkinät ja palkokasvit

Yksi ravitsevia mutterit on manteli. Voit syödä vain kourallinen manteleita kun tarvitset energiaa, ja syö 2 oz. manteleita päivässä voi lisätä saanti magnesiumia ja E-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä nutrients.Beans voi myös auttaa sinua takaisin energiaa, ja ne on helppo sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Sen lisäksi syövät niitä itse, ne voidaan lisätä salaatteihin, keittoihin, burritoja ja tehtäisiin laskut. Lisäksi antaa sinulle energiaa, pavut sisältävät huomattavan määrän proteiinia, kuitua ja kivennäisaineita.
Lihat ja Dairy

Vaikka monet lihat ovat paljon proteiinia , lohi on myös sydän-terveellistä, on suuri määrä omega-3-rasvojen ja B-vitamiineja. Syöminen lounas sisältää lohi voi tarjota lisäenergiaa saada sinut läpi loput day.Yogurt on ruokaa, joka antaa energiaa ja on kätevä. Se on laaja valikoima makuja, on melko edullinen ja on vähärasvainen. Jos et pidä syö selväksi, kokeilla sekoittamalla jogurtti smoothie.
Fruit

appelsiinimehu on suuri lisäämällä energiaa, sekä tarjoaa C-vitamiinia ja auttaa elimistöä ottamaan iron.Bananas antaa energiaa ja ravintoaineita muodossa kaliumia. Niille, jotka työskentelevät toimistossa ja istua työpöydän ääressä suurin osa päivän, syö banaani voi myös estää lihasten stiffness.Another helppo tapa parantaa energia on syömällä kuivattuja hedelmiä. Ei vain tämä kätevä, kannettava välipala, mutta se on vähärasvainen. Saadaksesi kaiken irti kuivatut hedelmät, yrittää löytää orgaanista tuotemerkin tai löytää tuotemerkki, joka ei sisällä rikkidioksidia, joka voi lisätä riskiä astman.