Energia Foods for Men

ei luultavasti ole mitään mies planeetalla, joka ei tunnu hän ei voinut käyttää hieman enemmän energiaa. Vaikka säännöllinen liikunta ja hyvät yöunet, sen tärkeää säilyttää ruokavalio ruokia, jotka optimoivat energian tasoilla. On myös tärkeää toimittaa kehon kanssa pitkäkestoista energiaa eikä vain pikaratkaisua kofeiinia saada sinut läpi päivän. Kokeile joitakin näistä paljon energiaa elintarvikkeita suosittelemia joitakin alkuun lähteistä miesten terveyden. Vähärasvaisen lihan

Yksi WebMD: n top suosituksia pitkäkestoista energiaa on laiha keskiarvo. Rasvatonta porsasta, vähärasvaista naudanlihaa, nahkaa kanan ja kalkkunan eivät ole vain vähän rasvaa, mutta ne sisältävät myös tyrosiiniaminohapoksi. Tyrosiini lisää dopamiinin ja noradrenaliinin, aivojen kemikaaleja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi valpas ja keskittynyt koko koko päivän.
Oatmeal

Miesten Fitness Magazine poimii tämän aamiainen katkottua koska se on runsaskuituinen ja alhainen glykeeminen indeksi, joka mittaa vaikutuksen hiilihydraatteja verensokeria. Kaurapuuro on hidas-sulattamaan hiilihydraatteja antaa sinulle pitkään kestävää energiaa kunnes lounasaikaan.
Osterit

ylimääräistä täristää eroottinen energia, AskMen. com ehdottaa ostereita, vanhanaikainen seksuaalista sanotaan lisätä libido. Osterit ovat korkeat sinkki, mikä nostaa testosteronitasoja, ja dopamiini, hormoni tiedetään lisäävän libido.
Banaanit
p Jos etsit nopea, raikas välipala valtaan sinut läpi päivän päätteeksi, pitää pois, että toinen kuppi kahvia ja napata yksi näistä kalium-rikas hedelmiä. Ne ovat myös hyvä lähde B6-vitamiinia, C-vitamiinia, kuitua ja mangaania.
Linssit

Kokeile hyvä koko kulho linssikeitosta tehty vähäsuolainen kanaa varastossa, sipuli ja muutama valkosipulin kynttä. Nämä linssimäisen siemenet sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia, jotka tarjoavat sinulle tasaisen energianlähde. He myös sisältää useita B-vitamiineja, jotka ovat elintärkeitä energian tuotantoon.
Tumma suklaa

Lisääntyvä energian tasoilla on joskus kysymys vähentää stressiä. Kun ei ole aikaa purkaa hermoja, napata muutama kpl terveellistä hoitoon. Viime tieteellinen tutkimus julkaistiin ACS lehdessä Proteome tutkimus havaitsi, että syö noin unssi ja puolet tummaa suklaata päivässä kahden viikon ajan vähentää stressiä hormonien ihmiset tunne erittäin korosti.
Marjat

Olitpa syödä niitä kokonaan tai sekoita ne energia-smoothie, mustikat, karhunvatukat, boysenmarjaa ja vadelmat ovat suuren luonnon energiaa, vitamiineja ja kuitua. Mustikat ovat myös yksi parhaista antioksidantti elintarvikkeet.
Terve Energia Bars

Jos täytyy turvautua surullisen patukka, varmista syödä joka sisältää hyvää proteiinin määrää, mutta ilman turhia kaloreita sokeria ja rasvoja. Tutkimuksessaan proteiinia baareja, AskMen.com löytyy parhaat baarit, jotka ovat vähän rasvaa ja sokeria, mutta runsaasti proteiinia ovat Protein Plus MET-Rx, Pure Protein Worldwide Urheilu ja Solid Proteiinin Nature paras.