Korkein Energia Foods

Yritetään pysyä tässä nopeasti muuttuvassa maailmassa voi johtaa sinut kahvia, kofeiinia juomat, jauheet ja juoma, jotka lupaavat paljon energiaa, mutta jättää sinut kaatuu by iltapäivällä. Luonto on tarjonnut elintarvikkeita, jotka antavat energiaa, maistuu hyvältä, on monia terveydellisiä etuja ja vaativat vain vähän valmistelua. Ruokkivat kehon tasainen ja tasapainoinen tarjonta terveelliset elintarvikkeet koko päivän mahdollisimman energiaa. Syö kuusi pienempää ateriaa tai kolme alas kokoinen aterioita kolme pientä purtavaa. Tämä antaa sinulle enemmän energiaa, aivot selkeys ja kestävyys. Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen muoto polttoainetta, koska ne voidaan nopeasti muuntaa energiaa. On olemassa kaksi ryhmää hiilihydraatteja, yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja antaa sinulle välittömästi lisäenergiaa, mutta se kestää vain lyhyen aikaa. Yksinkertainen hiilihydraatit ovat monissa viljojen, välipalat, virvoitusjuomat, leivät ja valkoinen jauho pasta. Pidempään kestävää energiaa, valita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten perunaa, kauraa, bulgar, riisiä, linssejä, papuja ja koko jyvä huivi, keksejä, leipää ja pastaa.
Proteiini ja rasva

Protein on erinomainen lähde hitaasti polttava energiaa. Ajatella pidemmälle vähärasvainen liha ja kala, maitotuotteet, siemenet ja pähkinät. Maksimoida ravinteita ja vähentää hiilijalanjälkeä ostoksia paikallisia, luomutuotteita, kun saatavilla. Juustoa, jogurttia ja kananmunia pack energiaa lisäämällä proteiinia. Pick raaka, suolaton ja makeuttamaton mantelit, parapähkinöitä, cashew-, pekaanipähkinät, saksanpähkinät ja siemeniä hampun, pellavan, kurpitsan ja auringonkukan, ja saada tarjonta hyviä rasvoja proteiinin kanssa. Täydennä luonnonvaraisista kaloista, flash-jäädytetty ja säilykkeitä. Tarjoile proteiinia sekä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja Super vastaa pitkään kestävää energiaa. Terve ovat tuoreita juustoa koko jyvä keksejä, hummusta on ruskea-riisi wrap, vähärasvainen kalkkuna sandwich, ja vähärasvainen mysliä ja jogurttia. Lisää vain hedelmiä ja vihanneksia monipuolinen ruokavalio, joka antaa sinulle energiaa ja kestävyyttä.
Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä energiaa edistäviä ravintoaineita ja jotkut ovat jopa nimitystä "superfoods." Omenat, aprikoosit, marjoja kuten acai ja mustikat, parsakaali, vihreät, sipulia, paprikaa, ituja ja tomaatit listan kärjessä. Lisäenergiaa elintarvikkeita tuottaa osa kuuluu artisokat, parsa, avokado, pavut, kaali, porkkana, selleri, sitrushedelmät, kurkut, munakoiso, valkosipuli, viinirypäleet, purjo, sienet, päärynät, nauriit ja squash. Tärkeintä on löytää mitä haluat ja asettaa sen. Pidä säiliöt puhdistetaan raaka tai paistettuja kasviksia jääkaapissa silmien tasolla. Koristele kulhoon energiaa antavia hedelmiä. Ei vain hedelmiä ja vihanneksia antaa sinulle lisäenergiaa, he voivat, mukaan USDA, vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien, aivohalvauksen ja joidenkin syöpien.