Terveellisiä vaihtoehtoja Snacks

Luovuus on mahdollista, kun keksiä terveellinen välipala vaihtoehtoja. Centers for Disease Control and Prevention suosittelee syöminen kuudesta tyyppiin, ryhmitelty niiden ravitsemukselliset ominaisuudet: jyvät, hedelmät, vihannekset, vähärasvaiset maitotuotteet, vähärasvaista lihaa, kalaa ja siipikarjaa, ja pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja. Valitse elintarvikkeita kaikki nämä luokat terveellisiä välipaloja. Jos olet laskemalla kaloreita, muista pitää kirjaa siitä, kuinka monta teitä kuluttavat kun yhdistää erilaisia ​​makuja. Jyvät

Koko vehnä on avain tähän luokkaan, joten yritä ottaa koko vehnä rulla, kaurahiutaleita muffinssi tai täysjyväviljaa keksejä. Voit yhdistää mitä tahansa näistä, jossa on pieni määrä maapähkinävoita, terveellinen välipala vaihtoehto pähkinät luokkaan.
Hedelmät

Fruit vaatii vain vähän tai ei lainkaan valmistelua. On banaani, omena, tuore persikka, mansikat, mango tai melonia. Voit sekoittaa muutamia erilaisia ​​hedelmiä tehosekoittimessa luoda nopea smoothie ja lisää jäätä tai vaihtoehto terveellisten maitotuotteiden luokka, kuten vähärasvainen jogurtti.
Vihannekset

Punainen, keltainen ja vihreä paprika tehdä värikäs välipala. Pilkkoa muutaman paprikat ja ne kätevä jääkaappi, joten voit napata nopean välipalan kun tarvitset lisää vauhtia. Luo nopea salaatti paprikat lisäämällä hienonnettu porkkana, snap herneet ja vauva pinaatti, tai syödä mitään näistä aineista omasta.
Kevytmaito tuotteet

CDC mielestä vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet on 1 prosenttia tai rasvaton. Etsi vähärasvaista maitoa ja kevyempi juustoa tai jogurttia. Top rasvaton jogurtti terveellisiä hedelmiä valintoja kuten marjoja. Leikkaa juusto paloiksi tai viipaleiksi ja tarjoile se omasta tai täysjyväviljaa keksejä. Lisää raastettu kurkku ja tuoretta valkosipulia tavallinen jogurtti luoda tzatzikia, flavorful notkahdus vihanneksia tai pitaleipä.
Vähärasvaista lihaa, kalaa ja siipikarjaa

Avain tähän luokka on laiha, joten CDC suosittelee trimmaus pois näkyvä rasva lihasta ja poistaa siipikarjasta nahka. Paahtaa, paisti tai hauduttaa lihaa. Kokeile grillataan broilerinfilesuikaleita varten helppo välipala aterioiden välillä. Nopeaa ja terveellistä kasvisruokaa vaihtoehto, marinoida paloina tofu.
Pähkinät, siemenet ja palkokasvit

Pähkinät ja siemenet ovat nopeasti napata kuin välipala. Mantelit, auringonkukan siemenet, maapähkinät, saksanpähkinät ja maapähkinävoita ovat kaikki vaihtoehdot tähän luokkaan. Jos haluat lämmin välipala, keitä pieni osa linssit, kidneypapuja tai herneitä kauha pita pelimerkkejä.