Elintarvikkeet Terve Brain

pitää kehon terveitä ei rajoitu elintarvikkeiden, jotka ovat vähän kolesterolia sydän ja paljon proteiinia lihasmassan. Syöminen terveellistä sisältää joissa aivojen ruokaa. Ruokavalion runsaasti tietyissä elintarvikkeissa auttaa pitämään aivot terävä ja keskittynyt. Vihannekset

Vihannekset ovat välttämättömiä monille kehon toimintoja. Vihanneksia runsaasti antioksidantteja auttaa kehon korjaus solujen aiheuttamat vahingot vapaat radikaalit. Erityisesti vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti sekä parsakaali, punajuurta, punaista paprikaa ja sipulia on sekä aivojen toimintaa ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Hedelmät ja marjat

On olemassa useita "super food" hedelmiä ja marjoja, jotka on voimakas antioksidantti ominaisuuksia auttaa aivojen toimintaa ja terveyttä. Nämä hedelmät ja marjat ovat mustikoita, karpaloita, kirsikoita, viinirypäleitä ja luumuja.
Vitamiinit

B-vitamiini liittyy suojella aivoja Alzheimerin. Folaatin ja C-vitamiini on myös tärkeä vitamiinien terve aivotoimintaa. Lisäksi eläkeläiset voivat hyötyä siitä, että tavallinen monivitamiini tehty ikääntyville parantaa henkistä toimintaa ja selkeyttä.
Omega-3

Omega-3 rasvahappoja in kalaa, pähkinöitä ja tietyt hedelmät ovat myös erittäin tärkeitä aivojen toimintaa. Erityisesti Omega-3 on tärkeä aivojen kehityksen varhaisessa iässä sekä suojella aivoja pitkäaikaista vahinkoa. Välttämättömät rasvahapot löytyy kalat kuten lohi, tonnikala, makrilli ja sardiini, sekä pähkinöitä ja avokadoja.
Makeaa

Uskokaa tai älkää, suklaa on hyväksi aivoille. Tumma suklaa korkea kaakao sisältää runsaasti antioksidantteja ja sisältää stimulantteja kuten kofeiinia, joka tehostaa aivotoimintaa. Kun syö suklaata, keho myös vapauttaa endorfiineja, jotka lievittää stressiä.