Terve suhde ruokaan

Ihmissuhteet ovat vaikea, ja monet ihmiset, heidän suhde ruokaan ei ole piknik. Ruoka on aine elämän. Jotkut syödä elääkseen ja jotkut elää syödäkseen. Monet ihmiset on vaikea saada terve suhde ruokaan, mutta ruoka on ja voi nauttia. Kohtuus

Liian paljon hyvä asia on aivan liian paljon. Nauttia mitä haluat ja mitä maistuu hyvältä, mutta maltillisesti. Kun kiellät itseltäsi, mitä olet himo, saatat overindulge kun annat periksi himo.
Tietoisena Syöminen

Syöminen pitäisi tehdä pöydässä. Aseta paikka, istua alas ja keskittyä aterian edessäsi. Kun syö tehdään seisten, puhelimessa puhumista, katsella televisiota tai käsittelyssä, se on helppo menettää seurata eikä maistaa mitä olet nauttinut.
Good Food /huono ruoka

Ei ole olemassa hyviä elintarvikkeita tai huonoja elintarvikkeita. Sinun ei pitäisi haukkua itseäsi syö jäätelöä tai ranskalaisia. Yksinkertaisesti tehdä terveellisempiä ruokavalintoja seuraavan kerran nälkä iskee.
Nälkä

Syö kun olet nälkäinen ja lopettaa, kun olet täynnä. Jos kiellät itseltäsi ruokaa, olet todennäköisesti liikaa, kun vihdoin syömme. Opi tunnistamaan nälän ja kylläisyyden.
Laukaisinajat
p Jos et pää jääkaapissa, kun olet väsynyt tai kyllästynyt, voit itse voi olla nälkäinen vaan väsynyt tai tylsää. Kysy itseltäsi, jos se on nälkä. Ehkä mitä tarvitaan on kävellä tai torkut sijaan välipala.
Clean Plate

Monet ihmiset varttui ei jää pöydän kunnes niiden levyt olivat puhtaat. Se on OK ei kaiken valmiiksi. Kääri se, vie se kotiin tai heittää sen pois - todella, se on OK.