Terveellisen ruoan opas Teens

Lapsuus ja nuorten lihavuus hinnat Yhdysvalloissa hover välillä 16 ja 33 prosenttia, hälyttävää suuntausta, ennakoi sukupolven ylipainoisia, epäterveellistä aikuisia. Jos aikuiset on vaikea ylläpitää terveellistä painoa, kuvitella, miten vaikeaa se on nuorille, joilla on vähemmän tietoa, itsekuria ja tuomion. Teini-ikäiset tarvitsevat tietoa ja tukea tehdä terveellisempiä päätöksiä siitä, mitä he syövät. Alla on muutamia järkeä vinkkejä, jotka voivat auttaa teens tehdä näitä parempia valintoja. Cut Out tyhjiä kaloreita

Pysäytä kuluttaa elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät tyhjiä kaloreita, kuten sooda, hedelmäjuomat, evästeet, karkkia baareja ja makea vilja - pohjimmiltaan mitään jossa käsiteltyjä on lisätty sokeria.

Mukaan tekemän tutkimuksen National Cancer Institute, lähes 40 prosenttia kaikista kaloreita kuluu lapsille 2-18 tehtiin jopa tyhjiä kaloreita kiinteän rasvan ja lisättyä sokeria. Lähteitä ovat vilja jälkiruokia, pizzaa ja täysmaitoa.
Kaikki Kohtuus

satunnaista juustohampurilaisen, pala kakkua tai pala pizzaa ei tee sinusta liikalihavia yössä, mutta muistakaa käyttää näitä ja muita ajoneuvoja tyhjiä kaloreita maltillisesti, ja eivät syö niitä päivittäin. Ne sisältävät paljon rasvaa kuin on tarpeen, kun huulilla, he menevät suoraan lonkat.
Syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia

Varajäsen omena tai porkkana keppiä että suklaapatukan. Ei vain aiotte välttää tyhjiä kaloreita, sinutkin nauttiminen ravintoaineita elimistö tarvitsee. Tuloksena on terveempi sinua, ja luultavasti löytää sinulla on enemmän energiaa.
Juoda paljon vettä

Leikkaa satoja tyhjiä kaloreita juomalla veden sijasta sooda, teetä tai täysmaitoa. Juoda suositeltu kahdeksan lasillista vettä päivässä, joten voit tarjota kehon mitä se tarvitsee lisäksi välttää tyhjiä kaloreita. Lisäksi, juomavesi voi auttaa sinua laihtua: Tutkimus pois Virginia Tech on osoittanut, että ihmiset, jotka juovat pari lasillista vettä ennen ateriaa menettää jopa 30 prosenttia enemmän kuin ihmisiä, jotka eivät. Jos vatsasi on täynnä vettä, et syö niin paljon.

Juomavesi myös kosteuttaa ihoa ja pitää ruoansulatuskanavan sujuvasti. Onhan yli puolet ihmiskeho koostuu vedestä, joten juo paljon se on oltava hyvä sinulle.