Foods Syö spastinen paksusuoli

spastinen paksusuoli on toinen termi, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), erityisesti osa tila, joka aiheuttaa liian suuri ja usein jaksoja ripulia. Yksi tärkeimmistä menetelmistä IBS hoito on monin elintapojen muutoksia, myös sen jälkeen ruokavalio on suunniteltu muun muassa elintarvikkeita tunnetusti auttaa ja ja välttää elintarvikkeita, jotka pahentaa tilaa. Oireet

spastinen paksusuoli tapahtuu, kun pienten ja suurten suolet satunnaisesti sopimus, mikä usein ripulia ja turvotusta. Tämä voidaan mukana usein ilmavaivat, yleinen tunne täyteyden tai olla paisunut, limaa ulosteessa ja kipu vatsan alueella. Toinen oire ei liittynyt spastinen paksusuoli ovat usein jaksoja ummetus, jotka voivat vuorotella säännöllisesti ripulia.
Mitä syödä

Yksi perusta terveellistä ruokavaliota ja todellakin terveen ruoansulatuskanavan on sisällyttäminen kuitua. Vaikka parhaiten lievittää ummetus usein toistuva käyttö välillä flareups voi auttaa säätelemään ruoansulatuskanavan ja pitää sen terveenä pitkällä aikavälillä. Esimerkkejä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kuitua laskee myös hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja palkokasvit kuten pavut.

Muutamia varoituksia olisi kuitenkin huomattava. Jos jo ripulia, extra kuitu voi itse asiassa pahentaa oireita, kuten kaasun ja turvotus. Sinänsä laatiessaan ruokavalio auttaa IBS, kuitua olisi otettava käyttöön asteittain vuosina muutaman viikon. vaihtoehtoinen tapa saada kuitu on käyttämällä kuitu täydentää kuten Metamucil, joka voi minimoida kaasun ja turvotus johtuvat syövät ravintokuitua.
Mitä Vältä

Vaikka tiettyjä ruokia itse eivät itse aiheuttaa tai pahentaa IBS, jotkut elintarvikkeet voivat tehdä sinusta tuntuu huonompi yleisesti, ja siksi järjestelmällisesti poistamalla elintarvikkeita, että luulisi pahentaa tilannetta suositellaan. Nämä elintarvikkeet sisältävät yleensä mitään mausteinen tai korkea rasvapitoisuus, sekä tietyt vihannekset, kuten parsakaali ja kukkakaali, joiden tiedetään tehdä ilmavaivat huonompi. Alkoholi ja kofeiini voi edistää ruoansulatuskanavan samoin tulisi välttää tai rajoittaa niiden kulutusta.
Syöminen Vinkkejä

Älä syö kolme isoa ateriaa rikkomalla niitä ylös viisi tai kuusi pientä ateriaa levisi koko päivän ja illan. Tämä ei vain estä ylensyönti vähentämällä kuinka paljon on syönyt aikana jokaisen aterian, mutta se asettaa vähemmän painetta vatsan, vähentää riskiä ummetus tai ripuli. Tämä seurasi yhdessä aterioilla hitaasti, jotta ylimääräistä painetta vatsan.

Ateriat tulisi nauttia runsaalla vedellä apua liikkua ruokaa järjestelmän kautta. Tämä on erityisen hyödyllistä ummetus. Lisäksi, älä syö vähemmän kuin kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Seuraamalla tätä neuvoa ruoansulatuskanavan terveyttä pitäisi ajan myötä.