Miten syödä elintarvikkeita, jotka taistella flunssa

aikana kylmä ja flunssa kausi, useimmat ihmiset tietävät, että estää flunssa pesemällä kädet usein käyttäen käsihuuhde ja välttää ihmisten kanssa, jotka ovat sairaita. Vaikka nämä varotoimet ovat tehokas estämään sairauden, kuten flunssa, se on myös tärkeää lisätä oikea ravitsemus teidän arsenaali puolustuksemme. Itse asiassa on olemassa useita elintarvikkeita, jotka ovat osoittautuneet immuunijärjestelmän ja auttaa estämään flunssa. Asiat Tarvitset
Hedelmät
vihannekset
Valkosipuli
Jogurtti
sitruunamehu
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö ruokavalio värikäs hedelmiä ja vihanneksia estää flunssa. Kirkkaan värinen elintarvikkeet sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiini ja beetakaroteeni. Jotkut ehdottivat elintarvikkeet sisällyttää omaan ruokavalioon ovat porkkanaa, bataattia, pinaatti ja tumma lehtisalaatteja.
2

Lisää valkosipuli omaan ruokavalioon edistää valkosolujen ja estää flunssa. Voit myös ottaa valkosipuli täydentää, jos et pidä syödä valkosipulia itse.
3

Drink neljä ruokalusikallista sitruunamehua päivässä säilyttää oikea pH-taso elimistössä. Tämä mahdollistaa terve bakteerit viihtyvät ja taistelemaan infektioita ja estää flunssa.
4

Syö enemmän jogurtti, mieluiten sellainen, jossa probiootit niihin. Pyri kaksi annosta live kulttuurin jogurtti päivässä. Paitsi että tämä vahvistaa ruoansulatuskanavan, mutta se myös vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa estämään flunssa.