Kuinka muuttaa syöminen aikataulu

Syöminen säännöllisin väliajoin on vaikeaa, kun et ole tottunut syömään niin. Saatat olla keskiyöllä snacker tai syödä vain muutaman aterioita päivän aikana ja tuntevat tarvetta tehdä muutoksia. Voit muuttaa syöminen aikataulu, sinun täytyy alkaa muutos ruokailutottumuksiaan. Ruokailutottumuksiaan voi vaikuttaa oman aikataulun ja et voi ymmärtää sitä. Oletko tapana ohita aamiaista? Olisitko mieluummin kevyt lounas ja raskas illallinen? Terveellisiä aikataulu voi muuttaa näitä tapoja, jotka ovat kehittyneet ajan mittaan. Asiat Tarvitset
Cooler
Näytä lisää Ohjeet
Luo uusi aikataulu
1 Tee aikaa uuden aikataulun istua alas ja syödä aterioita.

järjestellä toimintaa enemmän aikaa syödä, jotta voidaan vähentää halu jättää aterioita. Huono ruokavalintoihin ja tottumukset tulisi korvata suunnittelua ja parempaa ruokaa vaihtoehtoja. Lisää aterioita, kuten aamiainen ja terveellisiä välipaloja aikataulun. Valmistaudu henkisesti tehdä uusia syöminen aikataulu toteutettavissa. Vahvistavat ajatuksen, että sinun täytyy säilyttää uuden aikataulun niin, että siitä kiinni paremmin.
2 Carry pieni notepad sinulle ruokaa loki.

Aloita uusi syöminen aikataulun kirjoittamalla viime ruokailutottumuksia ruokaa loki. Listaa kaikki elintarvikkeet te kuluttaa, sekä, kellonaika syöt koko viikon. Näin voit tunnistaa kuvion syöminen aikataulu. Alkaa tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia oman aikataulun, kuten valmistella ruokia etukäteen. Luo ruokalista tai kokki useita elintarvikkeita etuajassa silloin, kun et aika loppuu ja täytyy syödä liikkeellä.
3 ruokaa log auttaa luomaan oikea aikataulu sinulle.

määrittää, milloin lisätä tai vähentää ruoan kulutusta. Sinun lokikirja kertoo sinulle, kun syöt. Se myös paljastaa, jos syöt liikaa tai liian vähän. Käytä tätä työkalua määrittää, milloin lisätä tai vähentää ruoan kulutusta. Vähennä eväs säilyttää säännöllisen aikataulun jos huomaat tämä on liian korkea. Luo aikaa, joten voit lisätä ylimääräistä aterian päivässä, jos huomaat, että olet vain syödä kahdesti päivässä. Tarkistaa oman aikataulun niin, että sinulla on ateriat aikana taukoja työssä tai syödä luokkien välillä.
4 omenat ja banaanit ovat helppo välipaloja kuljettaa mukana.

Pack useita terveellisiä välipaloja ja lisäksi aterian viileämpi päivä. Tämä takaa sinulle elintarvikkeita ylläpitää säännöllistä ruokavaliota aikataulu. Koska se vähentää jäi aterioita, se myös estää sinua ahmiminen tai yli heittäytyvät. Syö liian paljon yhden aterian joka muuttaa syöminen aikataulu, koska sinulla on liian täynnä syödä normaalia aikaa. Valitse elintarvikkeita, jotka voidaan säilyttää huoneenlämmössä työssä, jos sinulla ei ole jääkaappi.