Miten valita Terve Lisäkkeet

Se on helppo valita vähärasvaista proteiinia, mutta monet ihmiset hämmentyvät, kun se tulee lisukkeita. Esimerkiksi jotkut ihmiset voivat uskoa, että kasvi, jopa purkitettu, on terve. Muut välttää tiettyjä kohteita, koska ne on johdettu harhaan villitys ruokavalion. Valitsemalla terveellisiä lisukkeita ei tarvitse olla monimutkaista. Sinun tarvitsee vain pitää vähän yksinkertaisia ​​neuvoja mielessä. Ohjeet
1

Shop pakasteet osiossa. Pakastetut vihannekset ovat yleensä terveempiä kuin mitä löydät tuottaa osan useimpien ruokakaupat. Pakastetut vihannekset ovat jäässä muutaman tunnin sisällä sadonkorjuusta. Monet vihanneksia myydään ruokakaupat ovat matkustaneet satoja kilometrejä ja ovat menettäneet jonkin verran ravintoarvoa.
2

Etsi vehnäleipää versioita. Jos rakastat palvella pasta lisuke, varmista, että valitset koko vehnä versio. Nyt voit löytää lähes jokaisen muodon pasta kuviteltavissa koko vehnä versio. Tämä on helppo tehdä terveellisiä lisuke. Mikä parasta, koko vehnän pastaa maistuu aivan kuten säännöllinen pasta. Lapsesi ei koskaan tiedä eroa.
3

Pidä perunoita terve. Monet ihmiset ovat hämmentyneitä siitä perunoita. Perunat ovat itse asiassa hyvin ravitsevaa. Tärkeintä on varmistaa, että sinulla valmistaa niitä terveellä tavalla. Esimerkiksi paahtaa teidän perunat, älä paista niitä. Jopa perunamuusia voi olla terve kun valmistellaan niitä rasvaton piimä tai kanalientä.
4

Lisää kuitua. Amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi kuitua. Yksi helpoimmista tavoista lisätä kuitua on valita terveellisiä lisukkeita. Esimerkiksi, et voi mennä vikaan papuja. Pavut ovat runsaasti kuitua, mutta silti vähän rasvaa ja kaloreita. Jos valmistaudut papuja, voit lisätä vielä enemmän ravintoa ansiosta lisätty vihanneksia.
5

Paista eikä paista. Deep paistamiseen lisukkeita voi säästää hieman aikaa, mutta se on paljon terveellisempää leipoa niitä. Jopa hauska lisukkeita kuten mozzarellatikkuja voidaan paistaa.
6

Tee se tyhjästä. Yksi suurimmista ongelmista lisukkeita on säilöntäaineita. Monet ihmiset haluavat ostaa kaupasta ostettu kohteita, jotka ovat nopeita valmistaa. Valitettavasti nämä elintarvikkeet ovat täynnä säilöntäaineita. Onneksi löydät verkossa reseptejä, joiden avulla voit tehdä näitä suosittuja lisukkeita tyhjästä.