Voiko Diabeetikot syö riisiä?

Diabeetikot voivat syödä riisiä, mutta vain kohtuullisesti. Riisi sisältää hiilihydraatteja, jotka hajoavat glukoosia, joka imeytyy verenkiertoon. Syö liikaa riisiä yhdessä päivässä tai yhdeltä istumalta voi tehdä verensokerisi liidellä. Jos sinulla on diabetes, rajoittaa riisin kulutus ja valita parempia lähteitä hiilihydraatteja. Ruskea riisi vs. White Rice

Ruskea riisi, verrattuna valkoinen riisi on terveellisempää ruokavaliota valinta diabeetikoille. Ruskea riisi on koko jyvä ja kuitupitoisia lähde, kun taas valkoinen riisi on puhdistettu hiilihydraatti. Kun syöt valkoista riisiä, kehosi nopeasti muuntaa sen glukoosin, aiheuttaen verensokerisi huimasti. Ruskea riisi, toisaalta, kestää kauemmin murtaa glukoosiksi ja tekee verensokeria paremmin hallittavissa.
Ohra "New Rice

mukaan Montana State University tutkimusryhmä, ohra on runsaasti liukoista kuitua, joka hidastaa nousu verensokeri, alentaa kolesterolia, vakauttaa verenpainetta ja auttaa parantamaan monia ehtoja liittyy diabetekseen ja sydänsairauksiin. Ohra, itse asiassa, nostaa verensokeria jopa vähemmän kuin ruskea riisi ei, koska se on noin kolme kertaa enemmän kuitua. Hallita diabetesta, pitää korvata riisiä tämän diabetes sopiva viljaa.
Linssit, toinen suuri Rice Varajäsen

linssit eivät ole vain korkea kuidun mutta myös täynnä proteiinia. Ne ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka auttavat hallitsemaan verensokeria ja vähentää kolesterolia sekä. Koska niiden runsaus vitamiineja ja alhainen pitoisuus tyydyttynyttä rasvaa, linssit ovat yksi kaikkein ravitsevia palkokasveja. Lisäksi tutkimuksessa University of Southern California on todennut, että säännöllinen linssi kulutus voi vähentää riskiä sairastua rintasyöpään.
Rice in Disguise

Rice ei aina tulevat rakeina. Aasian ruokakulttuurit, on olemassa erilaisia ​​riisi kuten chow hauskaa, erityisopetuksen lek, Bahn hoi ja Hokkien mee. Ruokalaji pad thai tai kulhoon klassinen lo mein nuudelit, esimerkiksi sisältää tavallisesti noin 126 g hiilihydraatteja, kun taas kulhoon höyrytetty riisi on vain noin 80 g hiilihydraatteja. Riisi siis ole fiksu ruokavalio valinta diabeetikoille.
Kun syödä ulkona

aasialaisia ​​ruokia, kuten Kiinan ja Thaimaan ovat melko terveellisiä valintoja, koska ne ovat täynnä ravitsevia vihanneksia ja proteiinipitoista tofu. Valitettavasti ne palvelevat myös riisiä lähes joka ruokalaji. Diabeetikoille, rajoittaa itse vain puoli kupillista riisiä yhden aterian. Voit lopettaa itse syö liikaa riisiä, pitää riisi ja entrée erotettu. Drowning riisi maukasta kastiketta vain tehdä haluat syödä joka yhden viljan omassa kulhossa. Myös puikoilla. Näin syöt hitaammin ja jättää suurimman rasvainen, rasva-kastike lautaselle.