Terveellinen Daily Menu diabeettisen

Diabetes diagnoosin ei tarvitse lyödä ovi hyvää syömistä. Vaikka teidän sairaus edellyttää joitakin ruokavalion muutokset, on vielä runsaasti terveellisiä ja herkullisia ruokia, jotka voit nauttia. Kuten American Diabetes Association korostaa, "Living with diabetes ei tarvitse tarkoittaa tunne riistetty tai rajoitettu." Sinun tarvitsee vain oppia, mitkä elintarvikkeet ovat sinulle parhaiten ja suunnitella ateriat, jotka tekevät suurimman osan elintarvikkeita, jotka sinun sallitaan. Yleiset ohjeet

mahdollisimman yksinkertaisesti, ottaa diabetes tarkoittaa sitä, että verensokeri on poikkeuksellisen korkea. Pysyä terveenä, kannattaa seurata verensokeria, ota mitä lääkkeitä lääkäri määrää ja syödä terveellisesti, että vältetään elintarvikkeiden ja juomien todennäköisesti aiheuttaa piikki verensokeri. MayoClinic.com ehdottaa, että hiilihydraattien pitäisi muodostaa noin 45-65 prosenttia päivittäisestä kalorien saanti rasvat muodostavat 20-35 prosenttia ja proteiinin osuus 15-20 prosenttia. Sinun täytyy kuitenkin keskittyä terveellisin hiilihydraatteja, kuten todettu täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, pavut, herneet ja linssit. Toisessa ääripäässä hiilihydraatteja ovat epäterveellisiä tyyppejä löytyy virvoitusjuomia ja makeisia. Nämä sinun tulee välttää, sekä kalori-pakattu, mutta ravitsemus-tyhjä tärkkelys, mukaan St. John Health System.
Sample Daily Ruokalistat

Joslin opas Diabetes, Richard S. Beaser, MD, ja ravitsemusterapeutin Amy Campbell halu diabeetikoille valita elintarvikkeita, jotka ovat korkeampia kuitua ja vähemmän rasvaa. Tyypillinen päivä 1200-kalori valikko saattaa aloittaa koostuva aamiainen 1 keitetty kananmuna, siivu Kanadan pekonia, 1 viipale täysjyvä-paahtoleipää 1 tl. trans rasvaton margariini ja 1 kuppi cantaloupe paloina. Lounaaksi voit nauttia sandwich 2 oz. kalkkunaa, salaattia, tomaattia ja sinappia kaura-leseet pitaleipä sekä raaka porkkana, leikkaa suikaleiksi ja omena jälkiruoaksi. Illallisen pääruoka voi olla 3 oz lohta, paistettua, 1 kuppi parsakaali, höyrytetty, 2/3 cup ruskea riisi, keitetty ja 1 tl. oliiviöljyä. Saat välipala joskus päivällä, voit olla 6-oz. kontti valon jogurtti.

tyypillinen 1500-kalori-valikossa mukaan Joslin Guide, voisi alkaa aamiaisella ½ cup leseet hiutaleet, ½ banaani, 8 oz. rasvaton maito ja 1 keitetty kananmuna. Lounaaksi, saatat syödä voileipä 3 oz. vesi-pakattu tonnikala sekoitettuna 2 tl. kevyt majoneesia sekä salaattia ja tomaattia 2 viipaletta moniviljaleipä; 1 oz. paistettu sirut ja 6 oz. kevyt jogurtti. Pääruoka illallinen voisi olla 4-oz. luuton kananrintaa, paistettu, 1 kuppi vihreitä papuja, 1 keskikokoinen uuniperuna, 1 rkl. trans rasvaton margariini, 2 kupillista salaattia kasviksia ja 2 rkl. valo italialainen kastike. Päivittäiseen välipaloja, voit nauttia pieni oranssi ja 2 rkl. mantelit.