Miten muuttaa ruokavaliota vähentää Fibromyalgia leimahduksia

Fibromyalgia on sairaus, jolle on krooninen kipu, unihäiriöt ja väsymys, joka vaikuttaa 15 miljoonaa amerikkalaista. Ei ole parannuskeinoa, mutta monet potilaat löytää helpotusta reseptilääkkeitä ja elintapojen muutoksia. Tässä muutamia ajatuksia siitä, mitä syödä, jos sinulla on fibromyalgia ja haluat vähentää leimahduksia. Ohjeet
1

Vaihda proteiinipitoista, matala hiilihydraatti ruokavalio. Valitse vähärasvaista proteiinia, kuten munia, tofua, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa. Muista syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, ja raja-annosta leipää, riisiä ja pastaa.
2

muuttaa ruokavaliota sisällyttää terveellisiä rasvoja. Näitä ovat seesamiöljy, oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinät ja avokadot. Voisit sekoita paista vihanneksia ja vähärasvaista lihaa yksi näistä terveellisiä öljyjä. Lisää noin inkivääriä tai kurkuma teidän paista, too. Nämä ovat tulehdusta elintarvikkeita.
3

Vähennä alkoholia, kofeiinia ja sokeria oman ruokavalion. Myös välttää keinotekoisia makeutusaineita ja jos sinun täytyy käyttää niitä, muuttaa luonnon välineisiin, kuten Stevia.
4

Omega 3 rasvahapot ovat myös uskotaan auttavan kroonisesta kivusta vähentämällä tulehdusta. Ripottele maa pellavansiemenet teidän vilja joka aamu aamiaisen.
5

Joka aamu, ottaa multi-vitamiini, yksin joidenkin tai kaikkien seuraavien täydentää ja kivennäisaineita: 250 mg magnesiumBoswellia ja Malic Acid500- 700 mg calciumB vitamiineja