Vanhanaikainen tapoja nukahtaa

Kun kamppailemaan nukahtamista, voisit ehkä kirjoittaa kirjan kaikki unta ratkaisuja olet kokeillut. On rentouttavaa musiikkia tekniikka, sitten valmistumisen juominen unen teetä ennen lopulta kävelee nukkua lääkitys käytävällä paikalliselta ruokakaupoista. Ei ihme, kaikki nämä yritykset ovat johtaneet teidät pitkä yö, kun voi vain nukahtaa luonnollisesti. Vanhanaikainen tapa nauttia uneliaisuutta ennen täyden yöunen esittelee nykyajan ratkaisu - se käsitellään ongelman ydin teidän levottomuus. Huono nukkumaanmenoa rutiini

Vaikka onkin totta, että elimistö kasvaa väsynyt, ei kaikki kääntyy tämä väsymys tulee rutiini, joka valmentaa heitä nukkumaan. Onnistunut rata ei vain nukahda, heillä on nukkumaanmenoa rutiinia. Joka ilta, tiettyyn aikaan, onnistunut nukkuja alkaa prosessi alasajosta. Tämä voi aloittaa ottamalla kuumassa kylvyssä tai suihkussa, istuu mukava tuoli tai nauttia hieman valoa käsittelyssä.

Kun kyvyttömyys nukahtaa on seurausta teidän nukkumaanmenoa rutiini, matkimaan sikeästi nukkuvia tehdä. Vältä pitämästä mitään jännittävää keskustelua herättää aiheesta juuri ennen nukkumaan. Pidä valot himmenevät ja alentaa kodin lämpötila valmistella kehoa mukava yöunia.
Stressi

Stressi on vaistomainen ihmisen reaktio, joka tuottaa hormoneja suunniteltu pitämään hereillä, valmistetut ja hereillä. Kun stressi on nukkumaanmenoaika ongelma, saatat löytää itsesi murehtia asioita sijaan nukahtaa. Tehokas tapa päästä eroon itse tämä stressi on luoda listan ennen kuin aloitat nukkumaanmenoa rutiini. Kirjoita viisi suurta asioita, jotka vaivaavat sinua, kirjoita mahdollinen ratkaisu kullekin. Vaikka ratkaisu on odottaa ja nähdä tai pyytää apua joltakin, kirjoita se alas kuin vastaus. Tee tämä joka ilta auttaa sinua saamaan kontrollin tunne, mitä voisi olla ylivoimainen kokoelma elämäntilanteissa.
Diet

Ruoka luonnollisesti vaikuttaa tapa sekä aivojen ja kehon toiminta. Siksi sinun täytyy olla varovainen, mitä syöt ennen nukkumaanmenoa. Aikoina, jolloin ihmisillä ei ollut kaappi täynnä nukkua lääkkeitä, hän tiesi, mitä elintarvikkeita he voisivat syödä auttaa heitä nukahtamaan. Jotkut näistä elintarvikkeita ovat maito (jonka pitäisi olla tarjoillaan lämpimänä), kana, banaanit ja jogurtti. Pienille nukkumaanmenoa aterioita, nauttia murot tai leipää ja juustoa. Salaisuus nämä välipaloja on, että ne kaikki sisältävät tryptofaania, joka on unen edistävää ainetta.
Loneliness

Joskus paras keino auttaa nukahtamaan on yksinkertaisesti on hyvä vanhanaikainen, sydän-ja sydän puhua. Moderni teknologia tarjoaa amerikkalaiset Internetin sosiaalisen median verkostot ja televisio, se voi olla vaikea hyväksyä, että et voi silti olla yksinäinen. Henkilö, joka on yksinäinen voi olla vaikea nukahtaa tai huono unen laatu samalla levätä. Parantaa tätä vaiva, tavoittaa rakkaasi tai ystäväsi. Kerro hänelle haluat vain puhua. Teko kuuntelu ja tulla kuulluksi riittää torjua tunteita eristäminen ja irrallisuus.