Miten Suorita väsymättä

Running on suhteellisen halpa tapa pysyä kunnossa tai laihtua ja saavuttaa aerobinen harjoitus. Olitpa päättää juosta peruskuntoa tai harjoitella maratonia, on vinkkejä ja niksejä soveltaa, jotka auttavat sinua ajaa uupumatta varhain. Sinun tehtäväsi on lisätä pituus teidän nousun ja nopeutta pitäen kuntoa ylös. Ohjeet
1

Aseta pieniä tavoitteita, että voit helposti päästä, ja hyödynnetään niitä. Jos olet uusi käynnissä, aloittaa ajamalla puolet kilometrin tai yhden kilometrin. Kun voit tehdä sen helposti tarpeeksi, lisätä tavoitteensa puolen kilometrin.
2

Käytä oikeat varusteet. Pukeutuminen kunnolla käynnissä voi tehdä valtava ero mukavuutta ja jopa suorituskykyä. Et halua käyttää vanhoja, kuluneita kenkiä, jotka eivät anna sinulle asianmukaista tukea, koska he lopulta aiheuttaa kipua. Vaihda lenkkitossut noin kuuden kuukauden välein, jos käytät säännöllisesti. Myös käytä kevyitä kerrosta vaatteita, joka ei painaa sinua alas. Vaikka käytät kylmällä säällä, sinun tulee käyttää muutama kerros kevyt vaatetus. Valita hengittäviä materiaaleja, jotka on suunniteltu harjoitus.
3

treenata säännöllisesti pitämään kehon vakautetaan. Ajaa useimpina päivinä viikossa, olipa sen juoksumatolla tai ulkona. Varmista lämmetä ja jäähtyä ennen ja jälkeen jokaisen treenin. Venyttely ennen harjoitus estää vahinkoa ja auttaa toipumaan nopeasti, jotta voit palata sinne ja ajaa uudestaan.
4

ylläpitää terveyttä. Kehosi ei voi toimia - tai liikunta - oikein, jos et saa tarpeeksi unta, vettä ja ravitsevia elintarvikkeita.
5

Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta . Tämä auttaa sinua ajaa pidemmän aikaa menettämättä henkeään.